脾虚这个中医术语大家应该都不陌生，它出现的频次应该不亚于肾虚，然而大家对肾虚的重视程度却远远超过脾虚。脾，有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用，一旦脾虚则运化失常，甚至比肾虚更可怕。
脾胃一伤，四脏皆无生气
被称为后天之本的脾，是重要的淋巴器官，有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。因其含血量丰富，能够紧急向其他器官补充血液，所以有“人体血库”之称。《慎斋遗书》有言：“脾胃一伤，四脏皆无生气。”脾虚直接的后果就是气血不足。
“饮食先人于胃，俟脾胃运化，其精微上输于肺，肺气传布各所当人之脏，浊气下人大小肠，是脾胃为分金炉也”。总之，人体各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，都有赖于脾的运化作用。由于饮食水谷是人出生之后维持生命活动所必需的营养物质的主要来源，也是生成气血的物质基础。饮食水谷的运化则是由脾所主，所以说脾为后天之本，气血生化之源。
脾的运化功能强健，习惯上称作“脾气健运”。只有脾气健运，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生气、血、津液等提供足够的养料，才能使全身脏腑组织得到充分的营养，以维持正常的生理活动。反之，若脾失健运，则机体的消化吸收功能便因之而失常，就会出现腹胀、便溏、食欲不振以至倦怠、消瘦和气血不足等病理变化。
警惕，脾虚有这七大症状
1、大便不成形、溏稀、粘滞不爽，完事后老冲不干净。
2、入睡后口角流涎，舌胖大，舌边有齿痕，虚胖。
3、身体沉重倦怠、嗜卧多睡或饭后困倦欲睡，脑力不济，头晕目眩。
4、饭后就想大便，喝冷饮或稍食油腻即泄泻。
5、没有饥饿感，食欲减退，食量减少，食后脘腹胀满。
6、面色萎黄、肌肉消瘦、腹胀、劳累后下肢浮肿，气血不好。
7、有出血症。皮下出血而见青紫瘀斑点，或消化道出血而见呕血(咖啡色呕吐物)、月经过多或淋沥不尽、崩漏、便血。
一般导致脾虚的不是先天因素，大部分是后天所致，膳食不均衡，三餐混乱，习惯性熬夜，这些全部都是导致脾虚的坏习惯。因此，想要一个强健的身体，养成良好的生活习惯是第一要务。
醒、健、护、暖“养脾四法”
醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。
健脾：选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。
暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
想要养脾平时最好这样吃
1、黄色的食物可以补脾。玉米、香蕉、红薯、土豆、南瓜，小米，这些食物都有利于补脾健胃，平时可以多吃。
2、甘味补脾，首选蜂蜜。所谓甘味，就是嚼起来有甜味的食物，像咱们吃得大米、玉米都会产生甜味，但是蜂蜜可谓补脾首选，既可以补脾，又性凉不上火。
3、健脾除湿首选赤小豆薏米粥。一般脾虚都会伴随着湿气重，红豆薏米粥可谓是健脾除湿首选，但是要注意煮粥时万万不可放大米进去，而进食频率一周一次即可，过多不宜。
4、健脾养胃就用小米山药红枣粥。山药健脾补气，红枣补气养血，而小米是养胃良食，既能健脾又能养胃。
5、喝“四宝粥”。四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实，将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。
6、慢食，少吃，七成饱。晚饭尽量少吃、慢慢的吃东西有助于减轻脾胃的压力。中医更有讲究，吃少了补气，吃多了食气，每次吃饭七成饱对脾胃更好。
7、经常按摩十大补气的穴位。十个补气的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。
8、平时多运动。脾虚一般会导致湿气重，而排除体内湿气最直接的外力办法就是做运动排汗，有氧运动不仅能起到排汗作用，还能强心肺，更有利于良好生活习惯的养成。
如果有这些习惯就赶紧改了吧
1、脾怕冷，不吃生冷食品，冷饮坚决杜绝。生菜，水果（非想吃，煮熟了可以），喝水也要热水，平时吃饭要接时，还要把饭菜热完再吃。
2、不要熬夜。熬夜对身体的害处就不多赘述了，熬夜也不仅仅会伤及脾虚，对肝肾功能有会有极大影响。
3、饮食忌油腻。油腻的食物消化起来成本很高，辛苦的也是脾气，所以脾胃不好的人，医生总提示要吃好消化的食物，比如粥、面汤，很少让病人喝碗肉汤，就是为了节省脾气。
4、这些食物平时尽量少吃。易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等；利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。
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