想要线条流畅的美背？5式瑜伽让你摆脱背部赘肉

完美的身材怎能少得了线条流畅的美背？特别是夏天，露背装一穿，更是要有完美无暇的美丽背部。如何才能拥有美背？小编给大家推荐5个瑜伽动作，给背部脂肪来一次大扫除，雕塑你的魅力曲线。

猫伸展式，此体式能有效伸展背部减轻背疼，同时减少背部赘肉，下面就跟着我一起练猫伸展式吧！首先双膝跪坐在地面上，上半身向前，然后双手越过头顶伸直向前放在轮上。

半桥式瑜伽，此体式比较考验胯部力量以及腰部后弯的力量，在做这个动作的时候背部肌肉得到充分的伸展，让你的背部更加纤细迷人。动作分解如下：

1）山式站立，将左腿站直，将右腿向前抬起，将身体慢慢的向后倾；

2）用双手撑地，让身体的后弯慢慢的越来越深；

三角扭转式瑜伽，这个体式可以强健背部肌肉，重塑身体两侧线条，同时还能减除腰部赘肉、纤细腰部。

动作分解：两腿分开，上身直立站在地面上，将上身弯曲，将头靠近左膝膝盖。

双角式瑜伽，此体式通过双手反背，让背部最大限度伸展，强健后背肌肉，塑造背部线条。动作分解如下：

1）山式站立，上半身保持不动，双腿分别从两侧打开，两腿间距一定要大，腿要伸直；

2）挺胸，肩部扩张，双手反手背到身后紧握，上半身缓缓向前倾，直至头顶着地。

青蛙式瑜伽，这是一个深度开髋的体式，在打开双腿的同时，让背部得到拉伸，从而消耗背部多余脂肪，美背又塑型。

动作分解：双腿打开，膝盖弯曲，大腿与地面保持平行，上半身向上贴住墙壁，手向上。