秋季最应该常吃的十种食物，比吃大鱼大肉、冬虫夏草好多了！

莲藕：莲藕中有丰富的维生素和铁钾，可以有效缓解秋乏，对于孕妇来说更是可以催乳化瘀。另外，用莲藕榨汁喝可以润肺止咳。

芋头：经研究表明，芋头而有效防止脱发，并且效果如同生发剂，长期食用还可彻底去掉脸上的斑。另外，芋头中氟含量很高，可以有效保护牙齿。

红枣：红枣是补气补血的最佳产品。除此之外红枣也可以有效缓解眼袋黑眼圈，还可以健脾养胃、增进肠道的消化能力。

冬瓜：冬瓜是减肥必备，可以有效将脂肪转化成热能排出，还会一并排除肺内垃圾和肾脏毒素，清肺排肾毒，预防肾炎尿毒症的发生。

苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素A和B，以及钾、胡萝卜素、叶酸。经常熬夜的人可以多吃苦瓜促进视力的恢复。秋季又是心脏病的高发期，苦瓜中含有的这5种成分均有助于预防心血管病发生。

红薯：多吃红薯可以增强人体抵抗力，小孩多吃红薯可以使流感发生率降低50%，成年人除了可以抵御流感之外，还可以延缓衰老，改善皱纹。

黑芝麻：黑芝麻富含维生素E，钙含量也是牛奶4倍鸡蛋的6倍。多吃黑芝麻可以快速补钙，并且预防灰指甲和脚气。另外，维生素E可以提高人体的生育机能。

丝瓜：常吃丝瓜有助于脑细胞发育，提高记忆力。另外对于大多数女性来说，常吃苦瓜能提高皮肤抗敏能力、对例假和妇科疾病有较好的医治效果。

南瓜：南瓜含有丰富的钴元素和脂肪酸，可以帮助人们更好的新陈代谢，有效治疗糖尿病并防止前列腺炎的发生。另外炒熟的南瓜子可以驱除蛔虫。

海带：海带含有可溶性膳食纤维藻胶以及含量最为丰富的碘元素。秋季多吃海带可以及时补充人体大量流失的碘元素，藻胶可以帮助人体排出肠毒，缓解便秘。另外还可以防止动脉硬化的出现。