俗话说：树老根先枯，人老腿先老。女人的腿，就是女人的脸！
当双脚长期用力不均，走路姿势会发生改变，不仅足弓会失去缓冲弹性变得容易崴脚，还会引起高低肩、骨盆前倾等严重的后果。
当经常坐立时小腿常常出现浮肿，这是静脉曲张引起的。一方面是由于静脉壁的结构问题和瓣膜功能退化，另一方面与天生的血管壁薄、年龄、妊娠期和工作性质也很大程度上的关系。
当骨盆前倾时，膝关节所承受的压力倍增，腿部原有的平衡会被打破，大腿内侧就尤其容易向内旋，缺乏臀部肌力，从而导致后天的XO型腿。
腿作为一个人的根基所在，是人们从事其他活动的基础。快来跟老师一起来做灵活腿部的练习吧！
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体式要点
手臂伸展式：吸气抬手向上，呼气打开向下，不要耸肩。
原地踢腿：保持身体平衡，均匀呼吸。
下蹲变式：膝盖不超过脚尖。
高抬腿：保持身体平衡，肩部放松。
大拜式：臀部坐向脚跟，头部点地放松。
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体式功效
1、能够改善不良生活习惯造成的腿部问题
不良的生活习惯会阻碍下半身的代谢循环——血液流动和淋巴循环受阻，脂肪、垃圾等无法及时代谢出体外，最终形成赘肉，造成经络的流通不畅，腿部越来越粗，腿型越来越不好看。
比如久坐不起、跷二郎腿、穿衣太紧、穿高跟鞋等。
2、能够改善双腿力量不均衡造成的腿部问题
腿“偷懒”造成肌肉代偿，腿部受力不均衡，久而久之会导致腿走形，肌肉块产生。
比如在练习站姿时，力量没有送到脚尖，脚趾不能完全展开压实地面，双腿没有均衡用力，大腿前侧有没有上提等等导致腿粗，腿变形。
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注意事项
保持稳定的呼吸，不要憋气。
中途要休息片刻，不要一直高强度训练，避免拉伤。
合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。任何事情都讲究水到渠成，瑜伽也是一样。
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