经常头痛的人最讨厌看到的应该就是「头痛」两个字，因为头痛对他们来说总是猝不及防：
感冒了疼、没睡好了疼、压力大了疼、生气了也疼疼疼……
这个时候，大家普遍会认为是“头”出了问题。
可是做了一堆头部的检查，都说脑袋没问题，怎么办？到底是因为什么呢？
其实头痛还真不一定是头出了问题，可能是颈椎惹的祸——
颈源性头痛！
据统计，因头痛就诊患者中，70％-80％为颈源性头痛，且以女性多见。
顾名思义，颈源性头痛是一种由于颈部病变所导致的头痛。
这就又说到老生常谈的问题了，根源还是在于颈部肌肉的过度劳累或者颈椎的退行性病变。
比如长期低头看手机和伏案工作，脖子每天承受着不可承受之痛，颈椎自然容易出问题。
那么怎么确定自己的头痛是否跟颈部有关系呢？
如果你有以下这些症状，就要小心了：
1.多见于单侧头痛；
2.疼痛首先发生于颈部，随之扩散至患侧的额、颞及眶部；
3.痛感呈钝性，无搏动性，以额颞部为重；
4.间歇性发作，每次持续数小时至数天，后期可持续发作；
5.颈部活动、不良的颈部姿势或是按压高位颈神经可诱发头痛发作；
6.颈部僵硬，主动和被动活动受限，可伴有同侧肩部及上肢痛；
7.其他相关症状和体征， 如恶心、呕吐、畏光、视物模糊、流泪、畏声、眩晕等。
这里也教给大家一个自测的小办法：
按压耳垂正后方向下约一指的位置，如果有明显的压痛感，即可断定颈部存在肌肉劳损或颈椎小关节紊乱，可能导致颈源性头痛。
如果你的颈椎有问题了，也不要慌。因为颈源性头痛也不是随时随地发作的，它是有一定的诱发条件：
着凉；熬夜；外伤；不良睡觉姿势。
所以，要预防颈源性头痛的发生，必须做到以下几点：
1.避免外伤：避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡（防止急刹车造成“挥鞭性损伤”）；劳动或走路时要防止闪挫伤。
2.睡姿正确，枕头合适：以仰卧、侧卧为宜，枕头不能太高或太低，枕头受压后的高度是立着的拳头大小。习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。
3.纠正不良的姿势和习惯：避免长时间低头伏案工作，尽量使颈椎保持轻松舒适的状态，切忌身体长时间往前倾。每隔就应该起身活动一下，做一做颈椎保护操。
4.避免颈部受寒：冬季颈部要保暖，夏季使用空调、电风扇要适度。
5.加强锻炼，自我保健：坚持体育锻炼，增强体质，延缓骨质和韧带退行性改变。
6.保持良好的心态，避免精神紧张：过度脑力劳动和长期精神紧张是颈源性头痛患者的共同特征，也是颈源性头痛发作的重要诱因。因此，注意劳逸结合，经常调整心理状态对控制颈源性头痛很有意义。
不过说了这么多，有个好的颈椎，啥都不是问题了！
所以，最重要的还是要保持良好的坐姿和站姿、少看手机多抬头、加强运动常锻炼，让我们的颈椎健健康康。
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