相信很多朋友对每天“三升大米汤”的建议有点唏嘘，“什么？我湿气那么重，多喝水难道不会助长湿气吗？”“湿气重，还能不能多喝水？”对于这个问题，我们一起来仔细听听中医怎么说的。
湿气是什么？
脾喜燥而恶湿，主运化水谷，脾功能受损，则不能正常运化水谷，导致津液停滞而为湿邪，而后阻滞经络、气机、蒙蔽脏腑清窍而为病。
简单点说，脾的功能好比是家里的女主人，湿邪好比是家里的垃圾，女主人勤劳，就能及时打扫房间，把垃圾清扫出去。如果女主人生病了，身体疲惫，房间的垃圾就堆积起来。放到身体也一样，脾功能弱了，就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。
中医上脾胃为互为表里的关系，脾胃功能弱，湿气就重了！
湿气重是因为什么？
“胃生津，脾为胃行津液”，脾胃消化吸收水谷转化成水谷精微，其中就包括了“津液”，津液不同于“湿气”，是身体可以利用的“好水”，比如唾液、淋巴、血、组织液等都不叫做湿，它们都称之为津液。
脾胃功能弱，津液就容易不足，身体周遭就得不到充分的濡养。眼睛得不到津液的濡养会发黄，皮肤得不到津液的濡养会有皱纹、长斑，指甲得不到津液的濡养会干瘪，头发得不到津液的濡养会枯黄。
然而体内湿气过重的人，一般不会感觉口渴，因为体内脏水太多，往往阻碍了好水的利用和吸收~不口渴不代表不需要补充水分，而恰恰说明身体津液水平很低了~
很多女性有贫血的问题，这说明脾胃功能极弱，津液大伤，按理说应该感觉口渴（口渴是一个信号，告诉我们身体缺水缺津液）才对，然而往往这类人都不会觉得口渴，这就说明湿气过重，影响了好水的吸收利用，但是身体却是处于非常缺津液的状态！是一定要补充汤汤水水的！不然脾胃会虚，好水会越来越少，脏水会越来越多~
所以，湿气重是因为体内津液不足。
津液要怎么补充？
一 、靠自己
意思是说，靠自己脾胃功能的逐渐恢复，让身体化生津液的能力慢慢强大。
参考用法：红参30g 干姜45g 炒白术30g 炙甘草30g 生地90g 附子30g（先煎90分钟）（具体用药一定要在专业经方家指导下）
二、外源补充
意思是说，平时就要养成多喝汤汤水水的习惯，多喝粥，多喝大米汤~不仅能够起到恢复胃气的作用，也能直接补充津液。
参考建议：专业的祛湿茶，红豆薏米科学组方。（熟薏米仁、赤小豆、大枣、山药、茯苓、蒲公英、玫瑰花、芡实。）其中，薏米和赤小豆是祛湿界的两大功臣。
（1）薏米：薏米是营养丰富的盛夏消暑佳品，被誉为“生命健康之友”，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米也可以美白、祛湿、消痘祛斑，常吃可以是肌肤细腻嫩白。夏天吃薏仁米既能当药来治病，祛湿开胃，而且常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。
（2）赤小豆：中医认为性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、利水祛湿、消肿解毒和补血润肤功效，主治水肿。赤小豆和我们平常说的红豆很类似，但是却有差别，赤小豆除湿的功效较强，供药用调理，而红豆主要供食用。
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