现在天气是越来越热了，这种时候人们就喜欢吃水果了，将水果放进冰箱冰一冰，真的是人间美味。在这种潮湿炎热的天气，人们很容易就惹上湿气，湿气一来可不得了，疾病也会接踵而至，而且难以治好。
湿气来临的初期，会有很多症状，这些症状可能不明显，但绝对不能忽视!湿气重是绝对不能拖的，因为湿气会加重一些疾病的病情，也会带来很多小毛病。湿气是“万病之源”，要想身体健康，最重要的就是祛除湿气。
现代人在饮食方面不加以节制，平时比较爱吃油腻的东西，夏天贪吃凉菜和冷饮，冬天沉迷麻辣、油腻重口味火锅，导致痰湿。湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。我们体内水的运化过程就像“烧开水”，水没开身体无法用，聚集在身体里成为“湿”;水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。
大家都知道身体里有湿气不好，会影响自己的身体，但是怎样判断身体中有没有湿气呢
1、耳朵里面很湿。有时候总感觉到耳朵痒痒的，然后用棉签一蘸，就感觉棉签都是湿湿的。
2、胳膊腿疼痛。感觉有时候胳膊和腿的有的地方比较酸痛，随便动动就感觉到很累。关节还总是会困，尤其下雨的时候很怕冷，酸疼。
3、比较怕冷。天气稍微凉一些，就感觉到身上很冷，手脚也冰凉了起来。
4、食不知味。感觉舌头上有厚厚的舌苔，吃东西的时候也不怎么能感觉得到好吃。
湿气重的话必须要注重饮食，特别是常吃的一些瓜果，是会加重湿气的。如果湿气重，请大家不要吃这些瓜果:
1、菠萝蜜、榴莲
2、芒果、柿子
3、西瓜、香蕉
除了这些还有哪些不能吃呢?
1、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。
2、禁食生冷之物如冷饮、瓜果等。
3、忌甜腻厚味食物:过于甜腻的食物如糖果、奶油蛋糕、八宝饭、糯米糕团、猪油及肥猪肉、羊脂、蛋黄，这些食物有助湿的作用，会降低疗效果，使病情迁延难治。
4、不宜食肥腻、寒凉黏滞食品。如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等。
5、烟、酒、浓茶等辛辣刺激性食物，则应严格禁止食用。
湿气重多吃这些食物
为防内湿，脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。
常用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品煮粥食用，可护脾胃、祛湿气。当出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡等症状时，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。
大蒜
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。
生姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
辣椒
辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。
古语有话是这样讲的:“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪是六中外邪中最难祛除的邪气，湿气的危害是如此巨大，知道真相的你还不开始祛湿吗?
祛湿的方法:1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。
薏米红豆粥
材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:
1、薏米要先炒过再煲。2、 红豆提前浸泡两个小时，更容易煮开。3、把所有材料放进锅里，然后开大火煮至水慢慢烧开后，再转小火慢慢熬至软烂即可。4、出锅前放入冰糖调味，口感会更好。
2、运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、生冷食物，缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。平时可以选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、按揉曲池清热利湿
屈肘时，肘弯横纹尽头处就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1~3分钟，每日1~2次，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。
4、味食疗祛湿妙方
食材:
健脾益气，温中理气之药 (绿茶粉);祛湿消肿之药 (红豆、炒薏米、糙米);滋补五脏益肾固精之药 (红枣、山药);绿茶磨粉后取2勺，红枣和山药各取20克，红豆、薏仁、燕麦、糙米各一小把，冰糖若干。
做法:
①绿茶要磨成粉末状，糙米、红豆、薏米要提前浸泡至少一个小时;
②将山药切小块，然后跟薏米、糙米、红豆、燕麦一起下锅，煮沸熬5分钟，关火焖20~30分钟;
③材料洗净后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬。
④再放入红枣，煮沸再熬十几分钟，成糊状后，加入绿茶粉末和冰糖就可以吃了。
不管在什么时候，湿气都是不可忽视的，在知道自己湿气重的时候，一定要及时祛湿。祛湿气最有效的方法其实是预防，在这种潮湿闷热的环境下，少吃一些会加重湿气的水果就显得比较重要了。平常在家也要做注意一些小细节，不要让湿气趁机入侵了。
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