“你家孩子爱吃零食吗？”
如果小编这样问
99.99%家长都会毫不犹豫地说
“爱吃啊，超爱吃！”
零食对孩子的诱惑
跟女孩的口红，男孩的球鞋一样
天生没有抵抗力
但是家长们需要注意了
以下这几种零食
已经被医生纳入了“黑名单”
经常给孩子吃
会影响孩子的健康、发育
六种“黑名单”零食
方 便 面
方便面的确是好吃
但是它本身没有什么营养价值
而且其中还含有
大量对人体有害的物质
（各种食品添加剂、防腐剂等）
其中钠含量也比较高
会加重肠胃负担
所以不适合经常食用
孩子最好不要吃
蜜 饯
蜜饯类食品通常腌制而成
口感酸甜，色泽鲜艳
当然也会有一定的致癌物产生
此外蜜饯是一种
高糖、高热量、低维生素的零食
身体在消化/代谢这类食物时
需要消耗大量的维生素B和其他维生素
对身体发育十分不利
奶 茶、碳 酸 饮 料 等
碳酸饮料中含有大量的磷酸
会影响人体对钙的吸收
孩子经常喝碳酸饮料
对牙齿不好，增加患龋齿的风险
奶茶也不适合孩子经常喝
奶茶的糖分和热量都很高
并且含各种香精/色素/反式脂肪
常喝不利于孩子的发育
派 类 食 品
像我们平时常见的
蛋黄派/巧克力派/菠萝派等食品
外形好看，口感美味
但是艳丽的外表
自然是各种色素的作用
还有为提高口感而加入的添加剂
一块小小的派
其中包含数十种原料
并含危害人体心血系统的反式脂肪
经常食用会增加患癌风险
膨 化 食 品
膨化类零食含多种金属元素
比如铅、铝等
对人体的神经系统和消化系统
都会造成一定的损伤
孩子经常食用这类零食
会使体内存积大量的金属元素
甚至引起慢性中毒
所以尽量别让孩子吃这类食品
果冻
除了好吃没其它好处
孩子吃果冻时还可能有危险
其次果冻中含有
山梨酸钾/卡拉胶/柠檬酸等添加剂
也含有很多色素和香精
孩子常吃的话
会阻碍身体对微量元素、蛋白质
以及钙质的吸收
什么样的零食才适合孩子吃？
虽然很多零食不适合孩子吃
但也不是绝对的
那些没添加剂、营养素等的零食
比如坚果、粗粮、牛奶...
就不妨多吃
吃零食三大原则
在给孩子吃零食的同时
还需要坚持三大原则
1
零食不能代替正餐：孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。
2
睡前不要给孩子吃零食：睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，孩子容易出现蛀牙。
3
吃零食要注意卫生、安全：除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。
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才能拥有好身体
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