拉伸本身就可以算作一种基础运动，对于缓解肌肉紧张和疼痛有着非常良好的作用。拉伸同时也是其他运动的准备运动，无论你选择骑行、跑步还是游泳，运动前的热身和运动后的拉伸都是必不可少的。拉伸不仅能够帮助我们避免运动损伤，让我们有更佳的运动效果，拉伸更能帮助我们塑造最伸展、最协调的身体形态，有百利而无一害。
但是在实际的拉伸运动过程中我们发现，拉伸并不是一件不需要学习的事情。我们自己的拉伸方法总是比不上教练那样“解乏”和通畅。今天，小编为大家带了全身拉伸全解24式，让我们好好了解自己的每一块肌肉该如何拉伸，做到“想拉就拉”！
图中为我们标注了每一个动作对应的主要拉伸肌肉、次要拉伸肌肉和其他肌肉，按照图片所示，你可以轻松拉伸每一块你想要得到放松的肌肉。拉伸，就是这么简单！
作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
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