?高温7月马上到，一不小心心脏就可能堵死！45岁后千万当心

7~8 月，心脑血管病的发病高峰

从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰期。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

哈医大二院急诊内科主任 邓颖也强调说：“在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”

45 岁以后，发病风险越来越高

生部中日友好医院心脏血管外科 叶志东介绍：按照统计学来说，一般都在 45 岁以上高发，65 岁以上发病率更高。但是随着近年来人们生活习惯的改变，吸烟等等一些不健康的行为，在中国来说，心脑血管疾病发病率有年轻化的趋势。从我们实际工作经验中，3、40 岁发病率现在也越来越多了。

炎热的 7 月份马上到了，我们要给 45 岁以上的朋友、特别是本身就有心脑血管病的朋友提个醒，一定要注意身体变化，也可以运用中医的一些调养摄生的方法，安然度过炎夏。

守四关

用药治疗，听医生话

血糖关

——空腹血糖别太低

临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

中国医科大学附属第一医院全科医学病房教授单海燕提醒一般来说，夏季血糖最好控制在空腹 6~8 毫摩尔/升，饭后 8~10 毫摩尔/升之间。

血压关

——高血压者注意调药

宁波市第一医院老年科副主任医生 郑一波介绍到，夏天由于气温升高，人体皮下血管就会扩张，皮肤的血流量会比平时增加很多，导致回流到心脏的血流量会大大减少，会引起血压比冬、春季等季节低一些。

对于高血压患者来说，这个时候如果降压药物得不到及时的调整，或者没有很好的调整的话，就会导致血压降得过低，最后导致了心肌梗死这种意外的发生，因此在夏天，血压容易波动的时候，我们建议高血压的患者要增加血压测量的频率，必要的时候可以调整用药，避免血压大起大落。

心率关

——太快不好太低也不行

很多人只是到心跳太快了不好，但其实，心动过缓也不好。

由于运动、兴奋或发烧所造成的心动过速通常没有大碍，但“发作性室上性心动过速”十分危险，甚至会造成心脏骤停，需警惕。

成年人每分钟心跳次数不到 60 次被称为心动过缓，常见于年轻人和身体素质非常好的人（如运动员），这对于大多数人来说没什么大不了的。然而，心脏病发作、甲状腺功能不够活跃或年老体衰造成的心动过缓，就必须要治疗。

房颤关

——高危人群查一查，别用错药

很多人不知道，有一个非常容易形成致命栓子的因素，叫做心脏的房颤（心房颤动）。房颤会让血液淤积和凝结在心房里，容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。而且临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

对于房颤，最佳治疗用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林（用药请遵医嘱）。

对于上面这四个关卡，需要我们在医生的指导下配合药物来控制，才能达到更好的效果。

而除了用药治疗，还有一些是需要我们注意的事，和一些能预防心脏堵死、崩溃的事能做~

学五招

预防不一定要吃药

1.牢记“3个半分钟”

夏日炎炎，人的情绪会变得非常的烦燥不安，这样的情况下，我们要尽量保持平和的心境。

另外，要牢记“3 个半分钟”，在晚间或者早上醒来时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，双腿下垂半分钟。防止突然起立，导致脑供血不足，诱发心脑血管事件。

2.饮食清淡，保证水分充足

专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况。

尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

3.吃点常温西瓜

西瓜美味爽口，营养丰富，是所有瓜果中含果汁最丰富者，含水量高达 96% 以上，有“夏季瓜果之王”的美誉。

西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，它进入人体后在酶的作用下，能生成对人体循环系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，一氧化氮是抗氧化剂，可清除血液中的自由基，有助于保持血管内皮细胞完整，促进血管舒张，从而降低血压和胆固醇水平，减轻动脉粥样硬化。

4.心态平衡，生活规律

“心静危险少”，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，保持良好的心态，不要让情绪起伏太大。

夏季生活要有规律，由于昼长夜短，晚上睡眠不好的人，最好能进行午休，保证充足的休息和健康的生活行为。

5.记住先兆，发现异常去医院

专家根据多年的临床经验，总结了了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

• 双下肢出现无法消除的浮肿；

• 反复出现牙痛、牙周疾病；

• 年轻男性出现脱发；

• 皮肤出现黄色脂肪瘤；

• 突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

戒六贪

不人为诱发心脏病

正值夏季，中医认为，“暑易伤气”“暑易入心”。夏天出汗多，血液相对黏稠，会加重心律失常患者的心脏缺血缺氧反应。并且，炎热的天气容易让人烦躁不安、情绪激动，也易诱发心律失常。

此外，夏季昼长夜短，夜间睡眠时间减少，睡眠质量会大打折扣，也易诱发心律失常。因此，大家在夏季要戒五贪，不给心脏失控的机会。

一不别贪“饱”

生活中应养成少吃多餐的良好习惯，避免过饥过饱，吃得太饱会加重心脏负担，诱发或加重原有的心律失常。平常应清淡、低盐，尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物。

二不贪“快”

有些人在吞咽食物3~6秒钟时可突发心悸、头昏，甚至昏厥，“狼吞虎咽”时症状更明显。因此，吃东西时最好细嚼慢咽，对胃肠道和心脏都有好处。同样的道理，运动时也不要急于求成，突然剧烈活动或增加运动量。

三不贪“玩”

在聚会、K歌等喧闹的环境中，人们容易“放纵”自我，尽情抽烟、喝酒等，直接刺激植物神经，可能诱发心律失常。加上此时情绪激动，容易导致血管收缩、血压升高。因此，玩乐也要把握度，不可肆意妄为。

四不贪“功”

快节奏的现代生活中，如果不注意劳逸结合，为了争功名、业绩，经常加班熬夜，持续“高压”很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，心率增快，甚至诱发心律失常或猝死。

五不贪“凉”

由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。突然的冷热刺激，容易导致心律紊乱，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。

另一方面，如果室内空调唯独过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。

心脏疾病患者不可贪凉，夏天不要对着空调直吹；冬天天气寒冷时应注意保暖，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。另外，洗澡水也不要太热，洗澡时间不宜过长。

六不贪“早”

中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静的坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。

一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。

另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~l0 时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。

您今天看到了，就是提前为自己和家人的生命买了一份无价的保险，相信有更多的人也需要，快把这篇文章发给他们，送去一份健康和祝福吧~

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