体态第一课：告别糟糕的坐姿
别小看办公桌前的8小时！
错误的坐姿会使人胸下垂、偏头痛、大象腿……
坐姿不对比站着还累，这可不是开玩笑的！
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整个人窝在电脑前：
胸下垂
伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部紧贴着桌边，容易造成胸部变形和下垂。
教你一招：牢记“胸部离桌边一拳”的原则。
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斜着眼睛看屏幕：
偏头痛
斜倚在桌面上盯着屏幕、把听筒夹在肩膀和头之间接听电话，这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让人不自觉地耸肩、驼背，令颈椎变形，极易导致偏头痛。
教你一招：电脑显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴，电话可以手持或用耳机接听，避免夹着听筒接听电话。
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耸着肩膀操作键盘和鼠标：
鼠标手
长时间耸着肩膀操作键盘和鼠标，是导致鼠标手的主要原因。另外，由于女性的手腕更细，腱鞘耐受力相对低，所以女性鼠标手的发作率是男人的3倍以上。
教你一招：手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标摆放的高度。工作每隔半小时就要活动双腕，握握拳，活动手指。
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翘起二郎腿：僵尸背
翘二郎腿会限制一条腿的血液流动，上半身的重量会压在一条腿上，造成脊柱弯曲。如果是坐在不能调节或者没有靠背的椅子上，翘二郎腿往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
教你一招：椅子的高度应该能使双脚平放在地板上，大腿也应与地板平行，椅背应紧靠背部。如果需要长时间看电脑屏幕，最好选择高背椅子来支撑整个背部。
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久坐不起：浮肿
就算坐姿正确，如果久坐不起，我们的双腿都会出现不同程度的浮肿，没办法，谁让流向它们的血液供应被压住了呢！如果再加上翘腿、椅子高度不合适等错误的坐姿，腿部浮肿、膝关节刺痛等问题就会更严重。
教你一招：如果想保持双腿线条纤细，就要记得每隔半小时起来活动一下，就能有效地避免脚部浮肿。
小固有话说：
“
久坐不动的老司机们，快起来抖抖手啊、抖抖脚、勤做深呼吸，学小固唱唱跳跳你也不会老！
”
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