甘油三酯高于2.7怎么办? 日常5个简单小招让甘油三酯顺从降

甘油三酯是人体内含量最多的脂类，正常情况下甘油三酯低于1.7mmol/L，这时它是对人体有益的脂质。但如果甘油三酯高于1.7这个数字就会对身体产生危害，可引发高血脂、动脉粥样硬化等疾病。

相关统计数据显示，甘油三酯每增高1mmol/L，男性和女性冠心病事件风险分别升高12%和37%，所以，检查出甘油三酯偏高的话，赶紧把甘油三酯降下来。

甘油三酯高于2.7怎么办？日常5个简单小招让甘油三酯顺从降

1、少喝酒控制甘油三酯

甘油三酯高的人戒酒是很有必要的，因为酒是高碳水化合物的食物，可影响到肝脏功能，干扰脂肪代谢的能力，提高甘油三酯水平。

2、少食反式脂肪

反式脂肪是植物油加入氢的结果，这能够延长保质期，但可危害心脏，提高坏胆固醇和甘油三酯的水平，非常不健康。一般建议每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1％，如果是高甘油三酯患者，更要少吃，所以，如果买东西的时候，在食品标签上，看到食物中含有反式脂肪和氢化油，还是不要买了。

3、纤维降低甘油三酯

食物纤维可以增加饱腹感，让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。可见，高纤维不但能降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。所以，甘油三酯高的人可多吃全谷食物、水果和蔬菜等高纤维的食物，对降甘油三酯有一定帮助。

4、荞麦桑叶发酵液降低甘油三酯

荞麦中的芦丁、亚油酸、芸香苷等物质能降低人体血脂和胆固醇，增加血管弹性，软化血管，降低甘油三酯、改善血管堵塞、预防血栓和动脉硬化有良好作用；桑叶富含的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、有机硒、黄酮类化合物等物质，可使蓄积在人体内的毒素和废物被氧化，抑制血脂升高，降低血粘度，降低甘油三酯；荞麦桑叶发酵液是荞麦和桑叶有效物质的提纯跟益生菌发酵成的食物液，经常应用于食疗降甘油三酯、胆固醇，建议高血压、高血脂、高血糖等患者，每天坚持饮用。

5、运动降低甘油三酯

对高甘油三酯的人而言，有规律的运动有助于降低甘油三酯。运动会代谢糖和能量，降低了血液中的糖和甘油三酯，一般建议每周至少有5天中的每天保持30分钟的适当运动。

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