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这样补肾不吃药 让药厂哭去吧!

自古以来,中医养生防病主张调养为主,只有调养好身体,才能充满精力和活力。补肾养肾也需要掌握好方法,那么,哪些方法比较有效呢?

1、充足的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、调节饮食

日常多吃一些补肾的食物,比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾,核桃韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、多喝水

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

4、多运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。养肾运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

5、及时排便

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

6、房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

吃这些补肾食物

一、这样搭配吃补肾给力

材料:肉苁蓉2-3片,海萃人参1g。

用法:二样材料同入一杯中,用沸水泡6分钟左右,焖泡为佳,饮其水。每天放一次材料,水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法,使欲望增强,持久,床事质量大大提升、获得充分满足感。

二、补肾食谱5道

【粉蒸芋头】

食材: 芋头400克、大米150克、糯米100克、大料4个、植物油、盐、酱油、细砂糖、剁辣椒、葱

做法详解: 大米、糯米和大料放入无水无油的热锅中小火不停地翻炒,直至米变成黄色,关火放凉、去掉大料,将炒好的米放入料理杯中,打成米粉,不用太细;;芋头去皮洗干净,切成滚刀块;放入植物油、盐、酱油和少许糖(提味);拌匀后腌制30分钟以上放入适量的米粉;让每一块芋头都均匀地裹上米粉;再放上剁椒,上锅蒸25分钟左右,出锅后撒上葱花即可。

【小炒河虾】

主料:河虾300g

配料:红辣椒1个、青蒜2根、蒜3瓣

调料:生抽1汤勺、盐少许

准备:青蒜切段,红辣椒切丝,蒜切粒

做法详解: 锅中放入适量油,烧热后放入小河虾;炒至河虾变色,放入青蒜和红辣椒;继续翻炒1分钟;炒匀后加入适量生抽;再加入少许盐,继续翻炒均匀;最后加入蒜粒,炒匀就可以出锅了。

【剁椒腊肉炒熏干】

食材: 熏干、腊肉、青蒜、姜蒜、花椒、剁椒、盐

做法详解: 所有材料洗好切好备用、腊肉下锅煸出油份、下入花椒粒爆香、加入姜蒜末、下入剁椒炒香、加入熏干、加入盐、加入青蒜炒软、充分拌匀即可出锅。

【腊肉炒香干】

食材: 腊肉、香干、青辣椒 小米椒、姜蒜、生抽 料酒、油盐

做法详解: 将腊肉放入开水洗干净;放入锅中蒸上十分钟;蒸好的腊肉切成片放入锅中, 加入少许油煸炒;腊肉炒出油后加入姜蒜翻炒;翻炒出香味后加入香干块后继续炒;加入少许生抽和料酒;再加入少许水煮上三分钟;加入青椒一起翻炒;青椒变色后最后加入盐等调料;

【芷江鸭】

主料 鸭子1只

辅料 米酒1碗、葱适量、红尖椒适量、姜适量、香叶适量、桂皮适量、盐适量、干辣椒适量、八角适量、酱油适量、蒜子适量、甜面酱适量

做法详解: 葱打结,姜切片,红尖椒切斜片,鸭子砍成块。油锅烧至八成热,下入鸭脚、鸭头 炸至金黄,捞出。锅留底油,倒入鸭肉,炒出水分,放入香叶、桂皮、八角炒至微黄,放入干辣椒、姜片炒匀,加入酱油、米酒 煮两分钟,倒入小半锅清水。放入蒜子,倒入鸭头、鸭脚,盖锅盖,大火烧开,放入甜面酱炒匀,放半勺盐,盖锅盖,小火焖二十分钟,放入红尖椒,葱结,煮两分钟。即可

(本文系作者个人观点,不代表一点资讯的观点和立场)

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