我们每天大概需要八个小时的睡眠，换句话说，睡眠占据了我们一生三分之一的时间，说明睡眠对我们来说是一件非常重要的事情！您是否也遭受着失眠的困扰？今天，小铁教您一招！帮助您获得良好的睡眠。延长自己的寿命。
什么是失眠：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是以经常不能正常入睡为特征的一种病症，症状为各种原因引起的入睡困难或浅睡性失眠及睡眠时间不足等。
失眠原因
（1）因生理环境造成的失眠：当我们睡眠的环境发生改变是，会使人产生生理上的反应，如乘坐汽车，轮船，时睡眠环境的变化；卧室内的亮度太高，周围噪音过大，温度的冷热变化都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感，一旦环境发生改变时，就无法保持良好的睡眠。
（2）心理、精神因素导致的失眠：当心理产生焦虑，烦躁不安或情绪低落时，都会给我们的睡眠质量带来大大的影响。当生活遭受打击，工作和学习中遇到压力，或者是有未完成的愿望时。都会使人产生心理和生理的反应，从而导致神经系统的功能紊乱，造成大脑无法正常运转，失眠的症状也就发生了。
（3）服用药物和其他物质引起的失眠：当长期服用安眠药时，一旦戒掉，便会出现睡眠浅，噩梦多的症状。茶、咖啡、可乐类饮料等含有咖啡碱这种能影响中枢神经的兴奋剂，晚间饮用会引起失眠。喝酒也会改变睡眠结构，使睡眠变浅。
中医指出，经常失眠可以按摩以下这三个穴位，每个穴位按压三次，每次1分钟。
内关穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门：少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交：内踝尖上3寸，系三阴经交汇穴位。
温馨提醒：睡前不要过度刺激穴位。按摩时要轻一些，稍有酸麻胀痛感即可。配合干洗脸，干梳头效果更好。
同时，小铁也给您带来了一些能在生活中“治疗失眠”的方法。
一、当出现失眠症状时，不必过度焦虑，相信自己的身体可以调节适应。人的身心弹性很大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠不会造成任何困难。偶尔失眠之后，不要总是想到失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后的过于关注，到了晚上就更难入睡了。
二、避免失眠的最有效方法，就是让生活起居变的规律化，养成定时入睡和定时起床的好习惯，从而建立起自己的生理时钟。如果因为某些原因要晚睡，第二天也要按时起床；在周末或假期，尽量不要睡懒觉；因为睡眠是不可以储蓄的，睡多了是没有用处的。
三、每天保持半小时到一小时的运动，让身体各部分的器官都变得灵活起来。但是睡觉之间不要做剧烈运动，有很多人在睡前剧烈运动，想让身体处于疲倦状态，从而达到入睡的目的，这种想法绝对是错误的！
四、睡前半小时内避免做过于繁重的工作。即使第二天考试，也绝不能带着难题上床。临睡前听听轻音乐，也有助于获得良好的睡眠。
五、尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
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