轻松瑜珈瘦手臂，三式瑜伽动作最有效

麒麟臂是所有爱美的女士们最痛恨的，虽然冬天能用厚重的衣服遮盖，但是随着天气回暖，日渐变薄的衣衫快要遮不住了！没关系，今天小编教你做瑜珈瘦手臂！三种瑜伽动作帮你轻松摆脱麒麟臂！

瑜珈瘦手臂动作一：坐姿祈祷式

step1：盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

step2：深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。

step3：吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。

瑜珈瘦手臂动作二：蜂雀式

step1：端坐，上身挺直，双手自然放置；

step2：两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；

step3：肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；

瑜珈瘦手臂动作三：直角式

step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。

step2：呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。

step3：吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。

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