中医养生:预防全面认识高血压,食盐过量成为高血压的罪魁祸首

2016-05-18

人们的生活条件在提高,但是各种疾病也越来越,困扰着每个家庭。三高最普遍的高血压患者群体在中老年中占相当大的比例。我们从以下几方面简单阐述高血压:

一、你距离高血压有多远

二、全面认识高血压

三、认清高血压并发症,提早预防是上策

四、食盐过量,高血压的罪魁祸首

一、你距离高血压有多远

警惕“无声杀手”,要经常测量血压

高血压的临床表现,因患者的发病类型不同而有所差别。大多数早期高血压患者并无明显症状,但也有些患者的症状很像神经症,如不测量血压很容易造成误诊。不过也有一些患者虽然血压不太高,但是症状明显。

高血压症常见征兆

根据发病的缓急,临床上将高血压分为缓进型和急进型两大类,其中缓进型患者占绝大多数。缓进型患者病情发展缓慢,病程长达10~20年,早期症状主要有头痛头昏、记忆力减退、注意力不集中、情绪易激动、心率较快等。女性患者在生理期和更年期还会出现自主神经功能失调,如头痛、出汗、面红、失眠、心悸等。许多患者多年不出现症状,只有在体检时,甚至少数患者是在发生脑出血时,才被发现已患有高血压。因此,要及时测量血压,以便尽早发现病情。

警惕高血压遗传病史

大约60%的高血压患者都有高血压病的家族遗传史。据调查,凡是父母一方患高血压的,子女有28.3%的概率患高血压;父母双方均患高血压的,子女患高血压的概率高达46%。但是,如果父母都无高血压,子女罹患高血压的概率只有3.1%。高血压和遗传因素密切相关,但它并非遗传性疾病,父母都患有高血压的,子女并非100%都会患这种病。也就是说,如果父母或上辈直系亲属中有高血压患者,那么子女患这种病的机会就多一些。

高血压易患人群

预防高血压、防止血压升高的第一步,即是要了解那些引起血压升高及诱发高血压的因素。高血压是在遗传、精神、生活方式、疾病等诸多原因的基础上发生的。由于脂肪等物质在血管内沉积,使得血管壁的动脉硬化,血管的管腔变僵硬、狭窄,引起血压升高,并产生一系列的不良后果。根据引发高血压的危险因素,医学界提出了一些临床指标和生化指标。例如,有高血压家族遗传史的人群,绝经后的女性,有吸烟史的人,患有糖尿病、高脂血症、肥胖的人等。另外,心理压力大过,长期处于精神紧张状态的人群,如会计、司机等职业的工作者,也容易患上高血压。

测测你患高血压的风险有多大

高血压症常见征兆

二、全面认识高血压

高血压有原发性和继发性之分

高血压是以体循环收缩压和舒张压持续升高为主要临床表现的、伴有多种心血管危险因素的综合征。高血压也是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素,可损害患者心、脑、肾等重要器官。

了解血压是第一步

血压是血管内流动的血液对血管壁产生的压力,血压的形成是血流动力和外周阻力相互作用的结果。人体的循环器官包括心脏、血管和淋巴系统,它们之间相互连接,构成一个基本上封闭的“管道系统”。正常的心脏是一个强有力的肌肉器官,就像一个水泵,它日夜不停地、有节律地搏动着。心脏一张一舒,使血液在循环器官内川流不息。血液在血管内流动时,无论心脏收缩或者舒张,都对血管壁产生一定的压力。当心脏收缩时大动脉的压力最高,这时的血压称为收缩压(高压);左心室舒张时,大动脉的压力最低,故称为舒张压(低压)。平时我们所说的“血压”,实际上是测定上臂肱动脉的血压,是大动脉血压的间接测定。通常测血压,右侧与左侧的不一样,最高可相差10mmHg,最低则相差不到5mmHg。

血压升高并非就是高血压病

有人认为,血压升高就是得了高血压病,其实二者是有区别的。血压升高仅仅是一个症状,并非一种独立的疾病。很多疾病都会引发血压升高,如肾炎、肾上腺肿瘤、甲状腺功能亢进、肾动脉狭窄或主动脉狭窄等,这种由各种疾病引起的高血压,称为继发性高血压,占所有高血压病的5%~10%。对于继发性高血压患者,有一部分通过手术即能使血压恢复正常。原发性高血压是一种原因未明、以体循环动脉压升高为主要表现的独立性全身性疾病,占所有高血压病的90%~95%。常见于动脉硬化并失去弹性,情绪紧张引起动脉平滑肌张力升高,肾功能不良导致体液调节失衡。这类病人需要终身服用药物才能有效控制血压和防治并发症。由此可见,继发性高血压和原发性高血压完全不同。因此当发现自己血压升高时,尤其是年轻人,千万不能掉以轻心,一定要到医院做进一步检查。

自测血压小贴士

●学会自测血压。自测血压时,手臂的位置要与心脏在同一水平线上,一般以右臂为准。

●自测血压时,需要重复测量3次,每次间隔2分钟,取3次读数的平均值。同时还要记录测量日期、时间、地点以及活动情况。

高血压的判断标准

既往有高血压病史,且目前正在服用降压药的患者,虽然血压低于140/90 mmHg,也应诊断为高血压。若收缩压和舒张压分属不同的级别,则应以较高的分级为标准。

高血压人群的危险分层及治疗策略


三、认清高血压并发症,提早预防是上策

积极预防和治疗高血压并发症

高血压病之所以严重威胁着人类的健康和生命,不仅仅是由于高血压本身,更主要的是随着病情的发展,很可能引发一系列并发症,如脑出血、脑卒中、冠心病、心力衰竭、动脉粥样硬化等,甚至导致死亡。

谨防脑血管病变

高血压所致的血管损害多表现为脑卒中(俗称中风),临床上脑卒中主要包括脑出血、脑梗死和短暂性脑缺血发作(TIA)等。凡是能引起高血压急剧波动或脑部血液供应变化的各种原因,都可能成为中风的诱因。比如,饮食不节、劳累过度、情绪激动、气候变化、饮酒、疾病因素等,几乎都与血压波动和动脉硬化有关。常见的症状有肢体感觉障碍、运动障碍和思维语言障碍,如麻木、偏瘫、复视、失语、记忆减退等,这些给患者本人及其家属都带来很大的痛苦。

当心冠心病来袭

冠心病是危害人类健康的最主要疾病之一,是由于多种因素损伤了冠状动脉内皮细胞,造成冠状动脉硬化,进一步导致了血管狭窄甚至闭塞。据统计,高血压患者发生心脏病的可能性是正常人的两倍以上。高血压能直接损伤冠状动脉内皮细胞,造成脂质沉淀、动脉纤维化及形成粥样斑块,在临床上表现为心绞痛,如果任其继续发展,致使斑块破裂,脂质外溢导致血栓形成,阻塞血管腔,就会发生心肌梗死。高血压患者心肌梗死后发生严重并发症的概率非常高。另外,高血压使循环阻力增加,心脏必须加倍工作,心肌细胞相应肥大,间质纤维增生,久而久之则形成左心室肥厚,引起各种类型的结构变化和功能失常,最终出现心力衰竭。

动脉粥样硬化应从青少年时期预防

据研究表明,动脉粥样硬化是一种根植于青少年,发展于中青年,发病于中老年的慢性全身性病理过程。冠心病、脑卒中的“突发”其实是动脉粥样硬化病变的必然结果。此时,动脉粥样硬化早已是全身性多处病变,动脉的狭窄程度至少已达到50%以上,一般为75%~90%狭窄,有的则为完全闭塞。也就是说,只要出现了临床症状,无论症状轻重,动脉粥样硬化就已经进入到中、重度病变了。

警惕慢性肾功能衰竭

高血压造成慢性肾病

高血压并发慢性肾衰竭患者,要严格控制钠盐摄入量,通过利尿剂加强钠的排泄;或用药物减轻血管紧张素系统的活性,消除血管紧张素Ⅱ对血管的作用。

四大战略预防高血压

四、食盐过量,高血压的罪魁祸首

每人每天摄入盐量不应超过6g

一般来说,每人每天吃盐量不应超过6g。健康人如果摄入盐过多,就可能导致高血压的出现,而对于高血压患者来说,每天的食盐量应在5g以下,这个数字指的是使用的调味品、佐料、半成品等全部含盐量的总和。

我国饮食结构钠盐的含量普遍较高

与西方人的饮食结构相比,中国人饮食结构中的钠盐含量明显偏高。中国北方地区饮食中的钠盐含量又明显高于南方地区。据调查数据显示,北方地区,每人每天平均摄盐量为12~18g;而南方地区,每人每天平均摄盐量仅为8g左右。我国的膳食类型基本可以分为4种,最合理的是广东人,膳食平均每天6~7g盐;第二是上海人,每天8~9g盐,他们喜欢放点糖,不太咸,这也很好;第三就是北京人,每天14~15g盐,这样就多了,应该减掉1/3或一半以上。盐吃得最多的是东北人,每天18~19g,这就太多了,要减少一半以上。所以,东北人高血压、脑卒中发病率高,广东人发病率则较低。

膳食清淡少盐

人之所以离不开盐,主要是离不开盐中的钠离子。钠离子具有维持机体的酸碱平衡、稳定组织间液的渗透压、维持正常的肌肉神经的兴奋状态等独特的生理功能,能够有效维护机体正常新陈代谢,保护人体健康。但是钠离子广泛存在于各类食物中,如加工食品、袋装零食、调味品等,一般人不会缺乏,摄入过多的钠离子反而会对人体造成负面影响,甚至危害人体健康。钠盐具有吸收水分的作用,据研究,每吃1g盐,可以吸收200~300ml水分。当摄入钠盐过量时,体内潴留的水分增多,血容量也相应增多,血管阻力越大,血压就越高,从而加重心脏、肾脏等器官的负荷,使得正常机体代谢功能紊乱,出现水肿,产生心脑血管意外。因为吃盐过多对健康不利,所以世界卫生组织推荐每人每日吃盐不宜超过6g。

营养加分饮食法

●在烹调时尽量少使用盐,以保持食物的原有味道,有些新鲜的蔬菜瓜果味道鲜美,可以直接生吃。

●在使用调味品的时候,可以多使用醋、辣椒、桂皮、八角、芥末、芝麻、紫菜、麻油等多种调味品,以替代盐的使用。

居民膳食每天适宜摄钠量

对于高血压患者,限盐是有好处的。在高血压早期或病情较轻时,单纯地限盐可使血压恢复正常。对于中、重度高血压患者,限盐则可提高其他降压药物的疗效,还可使降压药物的剂量减少,有效减少降压药的副作用。

高血压患者应积极自我调养

保持轻松的心情。维持稳定而乐观的情绪,排除杂念,消除烦恼,心平气和地处理问题。

充分休息。保证足够的睡眠,不要焦躁激动,遵守良好的作息时间。

适量运动,控制体重。选择简单易行的运动方式,如体操、散步、慢跑等,以自己感觉舒适为度,能够有效调节血压,控制体重。

多吃蔬菜水果,保持排便通畅,以防肠道内的毒素在体内滞留,进入血液循环后刺激神经和血管,导致血压升高。

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来自:ericgu502  > 高血压
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