说起肾虚,很多人都以为是男人的专利。
其实肾虚是不分男女的,而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等,让肾虚越来越年轻化了,二三十岁就肾虚的女人真不少。
肾虚的症状
肾虚指肾脏精气阴阳不足。
肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
医学研究表明,如果男性肾虚且不及时正确地补足,极可能引发多种并发症状。
诸如:“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。
此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
而女性肾虚的危害也不可忽视,同样如果得不到及时的补足,也会有一系列的并发症。
首先,它会让更年期提早现身,或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。
其次,它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,面色苍白。而且相当的怕冷。
除此之外,你还会因此而失眠,浑身燥热,注意力难以集中等,甚至血压上升。
女性肾虚症状
1
黄褐斑
肾气不足,不能滋润肌肤,常在颧部出现蝶形的淡黄,黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调。
2
黑眼圈
中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚,许多其他器官有病,时间长了都会积累到肾,就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。
3
怕冷
肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能湿煦身体,就会出现怕冷。
4
月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚,腰腿发软,小腹胀。
5
不孕
肾阳不足,不能摄精成孕,常伴有月经色淡,腰酸痛楚,头晕,怕冷,疲惫乏力等症状。
6
腰酸痛
中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛,其特点为劳累后隐隐作痛。
7
骨质疏松
肾主骨,肾虚易出现骨质疏松,此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。
肾虚的八大表现,看你有没有
1
尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁
这是因为肾气亏虚,膀胱气化无力,膀胱平滑肌的肌张力下降,使得膀胱的伸缩性降低,导致尿频、尿失禁。
对策:做Y字拉筋——人躺在床上或地上,由人按住一条腿,将另一条腿水平向外拉开,拉到可以忍受疼痛的极限,停住3-30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。也可仰卧在床上或地垫上,臀部贴墙,双腿朝上尽量分开,如同大写字母Y,拉3-30分钟。
2
大量脱发
「肾主水,其华在发」,肾虚的人头发易断并且没有光泽,容易脱发。
对策:每天拍打头部一个小时。
3
黑眼圈
这是因为肾气不足,无力推动气血循环,导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。
对策:早睡早起+拍打眼睛周围。
4
怕冷且容易腹泻
肾阳为全身阳气的根本,如肾阳不足,不能温煦身体,就会怕冷、容易腹泻。
对策:艾灸+姜枣茶。艾灸部位为肚脐、肾俞、大椎、足三里等。姜枣茶则根据自己能接受的浓度,按2:1的比例熬煮半小时以上,还可以放一些红糖。当然,艾条和姜枣茶在商城里都能够买到。
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5
莫名发胖
肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动,阳气不足,体内的水液不能充分的蒸腾气化,导致痰湿瘀滞、体重大。
对策:卧位拉筋+拍打大小腿和腹部。
卧位拉筋
6
烦躁失眠
肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阳不入阴,则导致失眠多梦。
对策:拍打手臂内侧,腿内侧+专气法。专气法介绍:用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴3-5秒内吐出。如果能把气吸入小腹更好。每天做50-500个,练习多了,闭气时间可逐渐增加。
7
牙齿松动、牙龈萎缩
齿为骨之余,而肾主骨;肾阴不足,阴精不能向上滋润口腔,加上阴虚火旺,虚火向上,蒸灼牙龈,使牙龈萎缩、牙根宣露,牙齿松动,经常溃烂、红肿。
对策:叩齿+拍嘴巴
闭上嘴巴,上下牙相扣36次为一组,然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下,可以补肾生津、坚固牙齿。
8
记忆力下降、听力下降
肾开窍于耳,肾气足则听觉灵敏;耳通于脑,脑为髓之海,髓海赖肾的精气化生和濡养;肾虚则听力下降、记忆力减退,注意力不集中,精力不足,学习或工作效率降低。
对策:还是得多拍打通用部位+头部
中医认为,肾虚多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。
女人要想美,一定要养好肾。即便现在没有肾虚的症状,这些养生动作也是可以常做的。
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