颈椎病的前兆
颈椎是脊椎的一小部分，有7截骨头组成，骨头之间靠软组织联系起来，形成向前凸的生理弯曲。它虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大。
如果经常出现以下症状，你可要当心了：颈痛和颈部发僵；上肢疼痛或麻木，四肢无力、不灵活；眩晕、头痛或偏头痛，睡眠欠佳；多汗、无汗、畏寒或发热；时常恶心、呕吐。
1按 摩
感觉脖子酸痛，去街上的按摩店按一按就行。如果你也这样做过，以后可要注意了，有人就因此按出了大事。颈椎病有很多类型，其中最为严重的就是脊髓型颈椎病。因为脖子酸痛去按摩最终却出事的，很多都属于这类型。
这种颈椎病，本就是因为脊髓受压迫所致，假如再施以外力，会让情况更不妙，可能导致瘫痪、甚至死亡。而扳一扳脖子，很可能就是这个致命动作。
2米字操
有些颈椎不好的人，也会做做米字操来活动活动颈椎，但这对颈椎病患者来说却可能起到反效果。米字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，其中一些动作可能加重某些类型颈椎病患者的病情，甚至引起眩晕、昏厥。
另外颈椎不好的人，还要注意一件事：千万不要猛回头！听到呼唤、异常声响，或者受到惊吓时，很多人会猛回头张望，这对于颈椎不好的人来说，是一个很危险的举动。
打羽毛球时的移步、跳跃、转体、挥拍等动作，头部随着球的方位不时转向移动，不仅对颈椎起到了舒缓的功效，也锻炼了全身的肌肉、关节和韧带。不过切记，颈椎病发作时，症状较严重的，尽量先不要打羽毛球。
要让风筝飞上天，必须牵着它来回奔走和跑动。等它上天后，人又必须挺胸抬头，左顾右盼，还要手脚并用，控制线绳，调整风筝的走向和高度。可以说，放个风筝，就是一场全身肌肉关节的总动员。在不知不觉间，颈椎问题也得到了缓解。
游蛙泳时，人要仰头呼吸，这跟日常低头工作恰恰是相反的动作，可以使颈部的劳损肌肉得到修复。同时，人们还要以肩关节为支点，带动上肢划动，以获得在水中前进的力量，这对肩关节、肩背部肌肉群都是一种很好的锻炼。
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