阴瑜伽可以补养气血。如果你睡眠和消化吸收能力一般，年纪不小又长期处于压力场，思虑繁杂，一定要试试。
从事强脑力工作的人（如广告创意，作家，码农，程序员）都会有这种感觉，一天的工作输出下来，即使身体并不劳作，整个人也会感觉疲惫不堪，倦怠乏力。
中医说过“多思伤脾”，脾是造血器官之一，可见高强度的思虑用脑，是能大量损耗气血的。
加上年纪一大（30岁 ），消化吸收食物的能力下降，长期身处压力场，睡眠质量不佳（没有足够长的连续深睡眠），身体再生气血的能力会进一步被削弱。
这种情况下，贸然去运动，去进补营养，去好好睡觉的建议，其实都是隔靴搔痒。
运动能够改善循环，帮助合理分配气血，但运动本身并不能生成气血，反而是一个损耗能量的过程。
进补各种营养，在消化吸收能力偏弱的情况下，只是在给身体增加负担，加重便秘。
睡眠好倒是好，但能不能按时睡着，睡眠质量好不好，并不由自己主观说了算，身处压力场的人，往往睡眠不佳。
所以，得试试别的。
阴瑜伽的首要功效，不是拉伸拉筋开髋瘦身美体，而是补养气血。
作为一名有着18年的瑜伽经验的40岁人，实际的受益者，我墙裂推荐这款神器。
即使你对瑜伽没兴趣，是零基础，这个练习也很容易上手，很快给你提供实际的价值。
阴瑜伽练习着重调节情绪，稳定意识。独有的顺重力体式和深长调息能够，提高摄氧质量，改变身心状态，把脑电波从主战斗的β波，调节为主休息的θ波。
我们白天醒着的时候，思绪繁复万千，在脑海中一刻不停，甚至睡着了，也有可能因为白天的思虑，产生梦魇。这种状态即消耗原有的气血精神，又妨碍新的气血能量生发。
如果一天中能有十来分钟，在清醒状态下。让身体进入清静抛空的状态，对气血的生发，会有极大帮助。
静坐，冥想也可以做到这一点，但是门槛比较高，不适合意识控制能力弱，容易烦躁的初学者。
而阴瑜伽则有独特的体式和呼吸模式，能够更有效的帮助控制心神意念波动，更深的清静身心，放空思绪。
可以说，练习阴瑜伽时的身心状态，类似于睡眠休息时的身体状态，是一场气血能量纯收入的过程。
练习久了，身体上一些因为气血虚弱带来的慢性不适都能得到缓解。
这里推荐三个阴瑜伽体式和一个调息术，可以在睡前床上练习，也可以白天感觉虚弱时练习。每个体式停留最少3-5分钟，整个练习10-20分钟即可。
阴瑜伽练习原则是，肌肉不发力，身体完全放松，顺应重力自然下沉。可以依靠一些小工具来维持关节的稳定和正位。
坐角式：
鸽子式：
靠墙倒箭式：
这三个体式练习时，都可以在胸腔，额头或者大腿下方垫上抱枕，以支撑身体，避免肌肉用力。
停留在体式中时，闭上眼睛，意识集中去聆听呼吸的声音。
呼吸模式：
每次吸气时，想象着呼吸的力量在扩散到后背后腰下腹部。
每次呼气时，想象着气息在集中的，被推向下阴，推出身体。
每次呼吸都尽可能深长有力
本文总结：对于消化吸收能力下降，睡眠不好，思虑过多，需要涵养气血的人来说，阴瑜伽是一剂良药。练习久了，身体上一些因为气血虚弱带来的慢性不适会得到缓解。
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印度yogpeeth瑜伽学院授权导师
美国NAFC认证私人健身教练
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