10种食物让你远离高血压，常吃防止血压飙升，摆脱高血压困扰

中老年人群当中，高血压是一种常见的疾病，造成高血压的原因是多方面的，饮食习惯不好，熬夜以及遗传等原因，都可能增加高血压的发病几率。那么吃什么有利于降压，不得高血压疾病呢?朋友们可以常吃下面这些食物，10种食物让你远离高血压，常吃防止血压飙升，摆脱高血压困扰。

高血压，这是一个老生常谈的问题，也是冬季里中老年人群发病率十分高的心血管疾病，对于患者的健康有着很大的影响，严重的可能危及生命。而目前，药物治疗是控制血压稳定的一个基本措施，除此之外，高血压还和日常的饮食有着密切的关系，在各类食物中，不少的食物具有天然降压的作用，这些天然降压的平民食物大家了解一下!

1.芹菜

芹菜的降压效果可能不少的朋友还是听说过的，芹菜富含有蛋白质和碳水化合物以及维生素，其降压作用主要源自于它的叶茎当中含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

2.洋葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。

3.黑木耳

黑木耳是一种味道鲜美的菌类食物，它营养丰富，有“素中之荤”之美誉，特别是含铁量十分高，所以是中老年人贫血的保健食品，此外，黑木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用，因此，还是中老年人的降压食物。

4.猕猴桃

猕猴桃也称作奇异果，其营养价值十分高，含镁与钾，使血管能正常扩张、改善高血压，另外，它还含有丰富的果胶、膳食纤维、植物固醇，可降低胆固醇的吸收，改善高血脂与血管硬化症状，进而对高血压有抑制作用。

5.山楂

山楂也叫作山里红，是中老年人心脑血管疾病的常用食疗食品，它富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分，能帮助清除体内的多余脂肪，舒张血管，从而发挥降压和降脂的作用，最为常用的一种食疗方法就是用山楂泡水喝。

6.竹笋

竹笋是竹子的幼芽，也是家庭常吃的一种菜肴，味香质脆，在食疗上，竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，所以非常适合作为高血压者的食物，常食长寿。

7.茼蒿

茼蒿在古代是宫廷美食，被称作“皇帝菜”，在营养成分上，茼蒿中含有多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿，此外，它含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。

8.苹果

苹果在西方有“每日一苹果医生远离我”的俗语，说明它在防治疾病上有很好的作用，苹果含有丰富的钾，既能扩张血管，可起到预防高血压的作用，另外它还含有果胶和类黄酮，对于血管硬化有防治的效果。

9.紫薯

紫薯是含有天然抗氧化作用花青素的食物，花青素可以防治1000多种疾病，紫薯中含有的花色甙，能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因，所以常吃紫薯也有很好的降压作用。

10.番茄

番茄是菜中之果，是小编最喜欢吃的一种，它含糖量适度(为葡萄糖和果糖)，维生素P，有类似阿斯匹林的作用，可降低血液粘稠度，保护血管，能防治高血压，常吃番茄对于防治冠心病有很好的作用。

以上给朋友们推荐了10种天然降压的食物，常吃的话可以让你远离高血压，常吃防止血压飙升，摆脱高血压困扰。另外，再做到低盐低油脂，戒烟戒酒，而且平时注意多锻炼身体。只有做到管住嘴，迈开腿，你才不会受到高血压疾病的困扰。