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怎样可以降低尿酸?

随着生活水平的提高,越来越多的人被高尿酸或痛风困扰,高尿酸是体内嘌呤代谢紊乱的一种代谢性疾病。

既然是疾病,就需要相应的治。尤其合并心脑血管疾病类或已经发作过痛风的患者更要及早就医,合理用药,平稳降酸。

图为药物降尿酸治疗原则

饮食对于高尿酸患者有一定的作用,但是作用并不会特别大,不要完全把治疗方向放在饮食上,体内嘌呤总量内源性,也就是自身代谢产生的占70%,外源性食物占30%,饮食要注意,应该药物控制也不要拒绝,双管齐下,更有利于降尿酸。

生活方式原则

  • 肥胖者建议控制体重,但不要过快,缓慢减脂。
  • 避免剧烈运动,防止尿酸波动过大,引发痛风。
  • 注意关节保暖,不要忽冷忽热。
  • 避免过度劳累,情绪激动。
饮食原则:
  • 控制脂肪摄入量
  • 避免高糖饮料
  • 禁动物内脏
  • 忌饮酒
  • 控制肉类摄入量,尤其红肉,每天1~2两
  • 避免贝类虾类
  • 控制高嘌呤食物(后附嘌呤食物表)

  • 主食粗细搭配,粗杂粮更有利于尿酸排出。
  • 合理的奶制品,钙、镁有利于降低血尿酸水平。
  • 适量的蔬菜,小白菜,油菜,油麦菜等都可以,特别提示,菠菜和苋菜草酸多,嘌呤也高,记得焯水,但一次性也不要吃太多。
  • 适量水果,尽量选择含糖量低的水果,每次150~200g左右为好。
  • 豆制品,除了豆浆,其他可以少量食用。(代替肉类,每次25g左右)
  • 多饮水,每日2000ml以上,苏打水的话要真的含有碳酸氢钠才行。

附食物嘌呤含量表:


希望对您有所帮助。

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来自:自在逍遥子  > 医馆
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