上次刊登了免疫力增强健康三部曲的第一部 (饮食与气功修炼法)。
今天我来说说第二部（饮茶与按摩）：
增强免疫系统是新冠后遗症对身体健康的重要保障之一。
新冠病毒感染后对人体的伤害，常见的症状：
脳霧，健忘，全身乏力· 心慌·失眠、盗汗· 焦虑抑郁，
腰痛·关节痛· 胸闷·咳嗽、气短、低热、性功能低下，
体内生物钟紊乱，脱发等几十种症状出现。
茶我们的灵魂伴侣
茶者……養生之仙薬，
茶的品种极多
绿茶：性凉宜夏天，清热解毒，
红茶：性温宜用冬天，温中健胃．
花茶：居中四季皆可。
人生如茶，茶如人生。喝杯好茶，驱逐体内残留的毒素，慢下来享受人生。
愿我们的身体如书一样，封面漂亮内容精彩健康！
新冠后遗症【药茶】可以改善体质，提高免疫力，
药茶可以保持优质的睡眠，体质不同，药茶的材料不同，
脳霧，健忘，全身乏力· 心慌·失眠、盗汗· 焦虑抑郁，这个药茶方很适合
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
①睡觉先睡心，保持心神宁静。
②听一些轻松的古典音乐。
③吃一些心神不安的食物：
松子・龍眼・小枣・牛奶·蓮子·蓮芯·百合·金針菜等。
【健脑安神定志茶】
材料➖龍眼3粒・小枣3粒・核桃1个·牛奶300 cc
做法➖龍眼和小枣洗净切成十字刀，核桃拌碎，加入300cc牛奶一起煮5分钟左右即可饮用。（睡前饮用最好）
功效：脑霧，忘事，精神不集中，入眠困难多梦，盗汗，乐观的处世态度增强，身轻快乐，可以气血顺畅，百病不生，面如桃花。
【龙眼肉】『果中神品』
归经：心、脾经。
性味：性温·味甘。
功效：益心脾，补气血，安神。主治：治虚劳羸弱，失眠症，健忘，惊悸，怔忡，能扩展冠状动脉，兴奋心脏，提高心脏功能，有抗肿瘤，抗衰老抑菌作用。
《神农本草经》记载：龙眼肉有治疗“五脏邪气，安志厌食”具有益气养血，健脾补心的功效、称“久服强魂聪明，轻身不老，通神明”
【小枣】
归经：脾·胃经,
性味：性温·味甘。
功效：补中益气·安神、造血·活血·养血·补气血·血虚证，脏躁症·红枣善治中气不足，脾胃虚弱所致的体倦乏力等。
【核桃】
归经：肺·大肠·肾经。
性味：味甘·性温。
功效：润肺化痰・温肾助阳・润肤・通便。温补肺肾·定喘润肠·用于肾虚腰痛、脚软·虚寒喘·脱髪·耳鳴遗精阳痿等。
【牛奶】
归经：心·肺·胃经。
性味：性微寒·味甘。
功效：具有补虚损，益肺胃，失眠·养血，生津润燥，解毒之功效。
常用于虚弱劳损，反胃噎嗝，消渴，血虚便秘，气虚等。
★【穴位按摩】
“穴药同源”，每个人的身体都是一个百药箱，里面装的药就是穴位。
❶【气海穴】提高免疫力
气海延年益寿 ，是针灸，按摩保健的要穴，自古就有“气海一穴暖全身”的说法，有温养益气、强壮全身的作用，可双手搓热按摩此穴。
阳气不足、体虚无力，虚证患者，则可用艾灸气海，效果更佳。
❷【足三里穴】脑霧，忘事，精神不集中
長壽之穴對強化、可健脾化濕穴道，保健脾胃非常有效，自古也流傳一句「灸足三里，得長壽」的養生祕訣，意思就是，常針灸足三里穴，就能增強体质，預防疾病、健康長寿。
❸【失眠穴】睡眠障碍・
足底按摩法敲击100次就可帮助入眠。
失眠穴又被称为'百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。敲击100次左右，就可以帮助入眠。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。
失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲敲打。
宮廷气功【動作説明】
① 正歩直立，出左脚呈開立歩。
② 两手放于身体两侧，吸气时两手劳宫穴朝上，慢慢抬起。
③两手至头顶时，女性、左手在前，左手大拇指和右手小拇指交差（男性相反）
④ 呼气时指尖朝上两手从身体的正中线下落，尾骨慢慢下降，两腿呈马步。
⑤ 手与下丹田的高度时两手心朝下，然后两手左右分开，两手自然落下。两肘和两膝同时缓慢直立。
以上同样的动作连续做6回，每天坚持做，能改善新冠后遗症。
杨秀峰宫廷气功养生院
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楊秀峰
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