孩子疲劳的迹象

           婴儿和儿童疲劳的迹象

（适用于0-6 岁）

我带娃去过睡眠学校，很多人都知道吧？唉，都是泪。去workshop和睡眠学校都有发关于孩子疲劳迹象的材料，让父母们首先要了解不会说话的婴儿作出什么反应表明他累了，困了。

年纪小的孩子很容易过度疲劳。 当他们过度疲劳时, 就很难入睡。一旦你能够发现那些疲劳的迹象，你就可以在孩子开始烦躁之前安排他睡觉。

（我超爱妞的这张照片啊！）

疲劳的迹象：为什么重要

   

孩子通过行为的变化来表示他们累了，比如你的孩子可能突然容易发怒，过度活跃或者苛求。寻找孩子的“疲劳迹象”是很重要的，这可以帮助你降低孩子的兴奋度，在孩子开始过度疲劳前安抚他。

新生儿

新生儿如果醒着超过 1.5 个小时就可能会过度疲劳。在新生儿 3~6 月时,醒着的时间超过 1.5~2.5 个小时,孩子就会过度疲劳。

如果新生儿累了,你可能会看到下面的疲劳迹象:

• 拽耳朵

• 握拳头

• 眨眼睛

• 不停舞动手脚

• 打哈欠

• 脸上忧虑的表情

• 身体向后拱

• 眼神不能集中 (可能会出现斜视)

• 吮吸手指 (这可能是好的迹象,表示宝宝在设法寻找放松下来睡觉的方法).

婴儿和幼儿

在宝宝 6~12 月时,醒着 2~3 个小时就会过度疲劳。在宝宝 12~18 个月时, 缺少了早晨或下午的睡眠就会过度疲劳。

如果婴儿或幼儿累了,你可能会发现下面的疲劳迹象:

• 手脚不灵活

• 缠着大人

• 哭闹

• 大哭

• 要求持续关注

• 厌倦玩具

• 挑剔食物.

• 哭闹和大哭表示孩子已经完全筋疲力尽了,但是疲倦哭闹和饥饿哭闹往往很难分清。

降低兴奋

如果孩子表现出疲劳迹象,你应该通过下面的方法降低兴奋度:

• 带孩子到经常睡觉的地方
  

• 把玩具放起来

• 轻声轻气地讲话

• 拉上窗帘和百叶窗

• 关闭顶灯- 若有需要使用台灯

• 播放轻柔的音乐 – 这可以帮助减少背景噪音.

• 上床前有点安静时间可以帮助孩子放松入睡.孩子在放松和准备好放在床上睡觉前可能只需要几分钟安静的时间。如果你的家里很嘈杂和热闹,孩子在睡觉前需要额外的安静时间。 柔和的拥抱,讲故事或者唱一首安静的歌让孩子静下来。

参考资料：

Ngala. Secrets of good sleepers: A guide to sleep for families of children 0-5 years. Perth, WA