肝主疏泄、主藏血，身体内五脏六腑的气血运行都由它来管理。是新陈代谢的指挥中心。肝好，一切都好。
对男性来说，中医自古“肝肾同源，精血同生”的说法，肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精充盈，身体才能更有活力。
对于女子来说，“以血为本，以血为用”。女人的月经、怀孕、生产，甚至哺乳，几乎所有的生理活动都和肝血息息相关。
那么，你知道你的肝到底好不好呢？
1、无端感到疲倦，乏力嗜睡，烦躁，焦虑敏感
2、咽中有梗阻，常有异物感
3、经常唉声叹气，常在郁闷、发邪火之间摆荡
4、睡不踏实，失眠多梦
5、不思饮食，胃口差，消化不良
6、神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定
7、乳腺增生妇科问题，月经失调、痛经
肝病的可怕之处，就在于大部分的肝病没有特别的明显症状，这也是肝病被称为“最大的隐形杀手”的原因。
所以护肝是养生之重，尤其当身体出现一些肝受损征兆时应引起注意，以避免肝病的发生和恶化，养肝就是养命！
1.
伤口极易感染
肝脏对人体代谢起着重要作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍，同时，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
2.
鼻头发红
鼻头部分的毛细血管扩张形成所谓的“红鼻子”，虽然并不一定是肝脏受损导致。但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”，需要警惕。
3.
粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙能促进皮脂分泌，肝脏能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡，而肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺、痘痘生长。
4.
脸色发黑
肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。
这种症状最易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当脸色无故发黑，一定要警惕是否肝受损，并及时护肝。
一、疏肝气——保持心情愉悦
《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。
中医认为肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。
大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。
疏肝气，全身气机疏通畅达，活力焕发，面色光洁，不生疤痘。
要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。
二、清肝毒——蒲公英红茶
肝脏是人体内的“化工厂”，摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟毒等都依赖肝脏分解。
当这些毒素慢慢积累越来越多时，就会导致化学性肝损伤。化解并清除肝内毒素，才能使肌肤光滑细腻，充满弹性。肝无毒，脸无暗色。
多喝水，可以有助于加速身体新陈代谢，促进血液流动，帮助肝脏排出体内更多毒素。
在喝水的同时，不妨喝一些具有解毒利尿的花草茶——蒲公英红茶
蒲公英味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效。
它被药界誉为抗感染作用的'八大金刚'之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。
同时含有丰富的维生素A和C及矿物质、膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
蒲公英茶性寒凉，因此有些脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶。
因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
三、降肝火——蒲公英刺玫茶
体内不焦，皮肤不燥。肝病一般都是肝阳上亢，引发肝火过旺。
导致口疮、眼热、皮肤干燥、色斑等，所以人们称黄褐斑为肝斑。降肝火，平阴阳，才能使皮肤润而不燥，白嫩无暇。
取蒲公英和刺玫花，按照3:1的比例，做成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可！
蒲公英善降肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
刺玫花又叫玫瑰花，具有理气解郁，促进血液循环，新陈代谢，放皱纹，达到养颜美容的功效。
蒲公英性微寒，所以，搭配上温和的刺玫花，能够中和蒲公英的寒性更适宜饮用。
四、养肝血——饮食调理
体内充盈，体表光泽。肝藏血，滋养女人的全身脏器。
肝血虚亏则面色无毕，皮肤枯槁,指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。
肝血充沛，则目光清亮照人，体态丰均，充满活力。
饮食健康才能肝脏健康，中医认为肝脏有调节血液的作用，肝脏需要血液的供养才能完成其功能，血液的生成与饮食密切相关，所以，要养肝护肝，我们需要保证饮食的健康。
肝病患者应该保证饮食的营养，避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物，饮食还应当清淡和均衡。可以使用一些新鲜的蔬菜，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
乌梅
酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效
红枣
红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。
红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂，有保护肝脏，增强体力的作用，也能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能。
菠菜
春季是养肝的好时节，应适当食用菠菜养肝。菠菜性甘凉。
中医认为，其有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗常有良效。
提醒：由于含草酸较多，菠菜的制作过程很讲究，做菜时要先用开水烫软，捞出再炒，否则会有碍钙和铁的吸收。
酒的主要成分是酒精，在胃肠道内能够很快被吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢。
肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用。
可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。
极其严重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同样会导致死亡。
所以，养肝需戒酒。
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