身体这个部位越软越健康！现在才知道！

坚持运动，保证每周运动4～6 次，每次30分钟以上。骑车、俯卧撑、举哑铃等都是很好的运动形式。

民间有句话：〝血管软，寿命长；血管硬，会要命！〞我们常把血管比做水管，水管时间长了会老化、变硬变脆，而我们的血管也会〝老化〞、〝硬化〞。

目前研究认为，糖尿病、高血压、肥胖、吸烟者更容易发生〝动脉粥样硬化〞，也就是大家常说的〝血管硬化〞。当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。

当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。

如果〝挂壁〞的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。

1、调整饮食，适量运动可改善血管硬化。减少动物脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入，具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。

2、坚持运动，保证每周运动 4～6 次，每次30分钟以上。骑车、俯卧撑、举哑铃等都是很好的运动形式。

3、除了调整饮食、注意运动外，部分〝血管硬化〞还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物能稳定血管上的〝粥样硬化斑块〞，尽可能避免斑块脱落、形成血栓，堵塞血管。

4、而对于一些〝血管硬化〞较严重甚至出现血管堵塞的，可能得通过手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。

5、近年来一些研究确实发现：橄榄油中的不饱和脂肪酸（主要是油酸）；大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等；西红柿中的茄红素等具有一定的抗血栓的作用。

6、积极控制〝三高〞。对于有〝三高〞的朋友，一定要控制好血压、血糖、血脂。

7、坚决戒烟。主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加〝血管硬化〞的风险。

8、保证低盐低脂饮食。少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过6克，即一啤酒瓶盖。

9、定期体检，在医生的指导下定期监测。不要胡乱吃药，会对身体带来伤害。