在瑜伽中，我们说敞开心扉就像开启自己的心门，接受自己的不足。在瑜伽敞开心扉瑜伽练习过程中，只有我们的心与我们同在，排除外界的纷扰，聆听自己的心声，清空自己的杂念，回到本我状态，找到自己的初衷。
在这套练习中，你不仅能够感到充分的放松，更重要的是培养你在瑜伽练习中的良好的习惯，并深入感知禅意和充分吸收瑜伽为你带来的益处。
这个体式可以帮助你打开脚趾和足部，加强脚踝力量；下半身有六条经络开始或结束于脚趾，这个体式刺激到全部六条经络，脚踝前侧也受到挤压帮助打开脾经，肝经，胃经和胆经。
这个体式可以平和大脑，并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖，提高消化能力，帮助缓解更年期症状，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状，对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用。
下犬式可以改善消化系统的功能；缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛；增强手臂、腿部、躯干的力量；伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌（大腿后侧肌群）、小腿和双脚；使全身充满能量。
此体式可以有效地伸展整个大腿前侧的肌群，避免过度伸展退后侧肌群所造成的肌肉单向性紧张，并且可以增强集中注意力的能力。练习这个体式可以拉伸腿部，有效美化腿部、臀部线条，同时还可以扩张双肩，美化形体。如果你是初学者，感觉膝盖有压力，可以将垫子对折或是铺设两条瑜伽垫。
这个体式可以强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。
这个体式有助于平衡血糖水平，伸展坐骨神经，脚踝，膝，髋关节，促进消化，提高肾脏功能，有益下半身 机体组织，对肠胃有益，促进肝脾的机能，锻炼伸展斜方肌、三角肌、股二头肌、跟腱、髋关节、下腰部脊柱。
这个体式可以训练腰部力量，强奸脊椎和肩关节；对内脏有压力和刺激，可以增强内脏功能。
这个体式可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
躺尸式是非常重要的体式，再练习过后一定要进行充分的放松，避免肌肉损伤，有效规避运动伤害；如果你不能很快进入放松状态，建议配合舒缓的轻音乐，或者你觉得冷可以盖上瑜伽铺巾或衣物等。
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