人活着，最重要的就是开心嘛。

心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”

坏情绪人人都有，但是有了解决方法，就可以把它们对生活的影响降至最低。

当你心情不好时，也许可以尝试以下5件事。

1

去户外挥洒汗水。

运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。 

所以每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之上扬。 

如果进行的是一些户外的运动，呼吸着新鲜的空气，面对自然的风景，那么快乐的因素就会加倍。 

所以如果你不开心的话，试着去跑步、骑自行车、爬山吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的，如果有，那就多流点！

02

收拾收拾屋子

人的心情，跟自己的居住空间有着非常密切的联系。

如果一个人在情绪低落时又恰巧处在一个杂乱无章的环境中，那无疑是雪上加霜。

相反，一个干净、整洁的屋子，会对改善心情有着极大的帮助。

在心情不好时收拾收拾屋子，是一件一举两得的事情。

洗衣服、擦玻璃、整理书本，扔掉杂物都是能够减压的行为。而当整理完毕，面对着焕然一新的屋子时，会自然而然地生出一种成就感，让人觉得神清气爽，心情也会达到一个美好的状态。

收拾屋子，也就是给自己收拾一个好心情。

03

去菜市场感受人间烟火。

在心情不好的时候会选择把自己关在家里，不动弹也不跟别人说话，一待就是一整天。这是很多人在郁闷时会选择的排遣方法，但是它并不健康。

当身体不动时，思维就会比较活跃。但心情不好的人，最忌讳胡思乱想。因为那个时间段人往往都比较爱钻牛角尖，想得多了反而会加重抑郁情绪。

所以，在心情不好的时候，哪怕身上再懒再不想动，也强迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市场。

作家古龙曾经说过，如果一个人走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。

去菜市场看看挂着水珠的蔬菜，看看活蹦乱跳的鱼虾，看看牵着手的小夫妻跟摊主讨价还价为了五毛一块钱争得面红耳赤，看看老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短......

眼前的所有都在告诉我们，人生还是鲜活的，有热乎气儿的。那些嬉笑怒骂，都是对生活的激情和热爱。生活不止有丧和焦虑，还有这些最真实的人间烟火。

看完了这些热热闹闹的活着的乐趣，还有什么是放不下的？

逛完一圈，不妨找个摊子买些自己喜欢吃的东西，请教一下摊主，这些食材怎么做才好吃，结账的时候，再让他送你一根葱。

04

去书里领略万千风景。

现在这个信息繁杂的社会里，很多时候压力大、心情不好，其实是因为我们有很多迷茫、不知所措的问题，却找不到问题的突破口，没有办法去解决。 

虽然心情不好时可能不容易看进去书，但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法， 我们之所以想不开，想法容易绕进死胡同，其实就是因为看的书太少，知道的太少。  

通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，当思维开阔了，心情自然也就明亮了。 

因此难过、烦躁时，都试着看看书吧。 

读书是这世上一等一的享受，也是对心情顶级的放松。

05

去医院体悟人生百态。

凡情绪，皆有程度，如果心情糟的程度，已经到了做什么都无法想开的时候，不妨去医院走走。 

看看那些身体已经非常不舒服，打着吊瓶还要接客户电话的人； 

看看那些因亲友家人做手术，在门外焦急地一遍一遍徘徊的人； 

看看那些在病床上用机器维持着呼吸，等着命运最后宣判的人； 

看看那些受尽身体折磨，依然为生命能继续延续而做斗争的人。

他们是真实的、可触的，会让你发自内心地明白：

人只要好好活着，无论怎样都是有希望的，即使遇到了真没有办法度过的坎，也请坚持走下去。

生命是很宝贵很脆弱的，我们尚且活蹦乱跳地活在这世上，我们的烦恼尚且还能寻求解决的办法，其实一切都还没有那么难对不对？ 

别把自己逼得太紧，也别让自己在痛苦的情绪里无法自拔，健康才是人生顶顶重要的东西，我们还活着，就是最幸运、最值得开心的事情。 

泰戈尔说过：

“如果你因为错过太阳而流泪，那么，你将也错过群星了。” 

心情不好虽然看起来只是情绪上的事，但是情绪会影响我们生活方方面面的选择和决定。 

所以，让自己开心是最重要的事情，无论你现在正面临着什么，无论你已经不开心了多久，从此刻开始，让自己开心起来。 

把烦恼丢到一边，把时间留给真正的自己。