《你要的是幸福,还是对错》
1,男人:男人左脑和右脑间隔特别结实/女人:左脑跟右脑的间隔,它中间有点像是海绵一样,漏的,所以女人的左脑在思维的时候,右脑就会掺和意见,那么右脑在感受的时候,左脑也会进来掺和意见。
2,女人特别容易跟自己的情绪沟通。我就会说:“你在跟谁沟通?你在跟他沟通还是你自己在跟自己的情绪沟通。”男性要学会去回馈。情绪管理能力:你有一个三秒钟的中断,就像我问自己,金韵蓉你在跟谁沟通?
3,男人——打猎——聚焦/女人——在家——耳听八方眼观四路——女人本来就倾向于发散地观察
《父母的羁绊》
1,要知道寻找人生的意义和目标,首先要学会降低我们的孤独感和疏离感,然后找一个有边界的责任,脚踏实地的生活,这就是超越负面的方法。
2,回避冲突的具体方法:模糊焦点,分散注意力,忽略事实错误,接受不同的观点
3,理想自我:(1),要学会体验当下,心不外放,我们的心不在外面奔驰,而是能够时时刻刻的学习体会当下。(2),与外界有联系,对外界有感知,然后发现美,始终保持好奇心。“读书就是为了满足好奇心,自己能够开心”/学会跟自己的身体对话,感知身体的信号/然后跟别人说话的时候,能够学会专注倾听,能够认真的关注对方的感情、情绪/然后接受现实/体验、辨别情绪;降低自我的程度/复印机是的倾听——你只需要把他的情绪复印出来就好了/创造性的工作/培养灵感:冥想/相互尊重和接纳包容/平衡乐趣和责任/学会信任/爱和关怀——能量
4,总结:(1),对别人的期待方便做解法; (2),对当下做加法
《不被父母控制的人生》
1,事缓则圆/奥斯卡.王尔德讲:“我们都生活在阴沟里,但依然有人仰望星空。”/我是我的观察者
2,觉知: 留意内在身体的感受, 弄清楚这个感受的意义
3,所以悲观者永远正确,乐观者总是在进步。
4,教育就应该是启发式的/他学知识不是为了满足别人,而是为了纯粹求知的乐趣。
5,跳出“戏剧三角”:侵犯者,受害者,拯救者
6, 用提问的方式来引导/接纳过去,展望未来
《爸爸军团》
1,世界上的人分三类:(1)犯人:prisoner;(2)过客:passenger;(3)发现者: Explorer
2,把注意力集中在目标上,不要回头
《好妈妈胜过好老师》
1,忠厚传家,诗书继世长
《孩子的品格》
1,深呼吸/抚摸身体/闻香/沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想,这些都能对情绪有帮助/写作
2,我们心理学相信“成功是成功之母”
3,行动产生积极力量
4,负面情绪会让人变得愚蠢/人是在自己天赋的基础上进行刻意练习,效果更好
5, 专注力(1),培养选择力;(2)保证大脑的休息/转移替代也是一种休息
《内向孩子的潜在优势》
1,(1)外向的人所获信息交流和能量恢复都是来自于社交,来自于与其他人的互动;而内向的人是来自于安静,来自于独处。(2)副交感神经最主要的神经递质是乙酰胆碱;交感神经——多巴胺;(3)就是外向的人更多的使用能够让我们战斗,能够让我们的速度不断加速的交感神经系统,也就是用多巴胺作为神经地质的这种传递方式;而内向的人更多的使用能够让我们减速,能够让我们休息的副交感神经,而这里所使用到的神经递质最多的是乙烯胆碱。所以这两种人体内的神经递质的分泌量是截然不同的,外向者在大脑前叶的行为抑制系统有着较少的血流分布,就是大脑前叶的这个部分,外向者分布的血液少,但在大脑后叶对知觉和情感刺激非常敏感的区域却分布较多,所以你理解他们善于表达,他们善于社交,他们愿意跟很多的人混得很熟,交朋友,因为他的知觉和情感系统比较发达。(4)而内向者在大脑前叶有更多的血液分布,那个地方的神经组织意志人的行动,同时促使人们在行动前计划和思考。
《让孩子远离焦虑》
1,缺乏安全感——最平庸的决策/焦虑是对无常的抗拒/严重的纠结就是焦虑
2,几个思维方式:(1)你想的事未必会发生(2)你想的是未必是事实。/很多烦恼是因为你想出来的/“推理阶梯”,痛苦来自于推理 ; (3)思维方式决定你的感受;(4)要“对抗全有或全无”
3,,给焦虑的大脑重贴标签/第二行动;“再次可也”/学会把注意力放在呼吸上,去感受呼吸
《你好焦虑分子》
1,焦虑是对于未知的恐惧/恐惧是对已知的事所产生的压力
2,投射是非常有意思的一个现象,你在社会上看到别人的表现,实际上往往看到的是自己的内心。(明心见性)
3, ABC——认知行为疗法
4,ACT(接纳承诺疗法)
《离经叛道》
1,就是在别人没有感受到尊重的时候,他是容易打压你的
2,所以在一个组织当中,当你还没有获得足够的地位的时候,轻易地发表意见是一件很危险的事,在心理学上有一个专有名词,叫做性格信用。
3,就是当你对一个是听了一遍又一遍的时候,没有改变任何外在因素,只是因为你听得足够多了,你就会逐渐地对他产生好感,这叫做纯粹接触效应。
4,父母在管孩子的时候要强调的是价值观而不是规则
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