埃里克森的刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆：长时工作记忆。长时工作记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，他才是刻意练习的指向与本质。
那些卓越的专家。能够将工作记忆与长时记忆对接起来，在进行钢琴、象棋等自身熟悉的专业活动时，能够调用更大容量工作记忆。
如果说专家和准专家们已将自己记得大脑升级了，工作记忆内存条可以同时调用一块SSD硬盘来当虚拟内存用，那么那些专业领域的新手们往往还是在使用小内存跑。
刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够次数重复练习，学习者能纠正自己错误。
长时工作记忆的培养要点主要有以下几个。
赋予意义，精细编码：（准）专家们飞快地明白自己领域的单词术语，在存储信息的时候，可以有意识的采取元认知各项加工策略。
提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识提取结构或模式，以更好的方式存储。
加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提起过程方面比新手都快了很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。
所以，刻意练习的本质是去买SSD硬盘，而不是纯粹卖苦力。
学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。
这就是学习科学日益主流的观念：“情景学习”出发，当一名“认知学徒”。它的要点有以下几个。
找到学习共同体：因为大量了知识存在于学习共同体实践中，是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。
隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。一般也被称为策略知识。
模仿榜样：
培养多样性：在多种情景中实践，以此强调学习广阔的应用范围。
“天才”是训练的产物
自20世纪90年代以来，研究大脑的研究人员开始意识到，大脑（甚至是成年人的大脑）比我们想象的具有更强适应能力，使得我们可以在很大程度上控制大脑能做的事情。特别是，大脑采用以多种方法“重新布线”的方式，对适当的触发因子做出响应。神经元之间构成了新的连接，同时，现有的连接要么得到强化，要么弱化，大脑的某些部分之中，甚至还可能生长新的神经元。
不论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥着什么作用，他们和我们一样，大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多的利用了那一能力而已。
本书描述莫扎特、榊原彩子的研究对象以及雷.阿伦等人共同拥有的才华，也就是说：通过正确的训练与练习进行创造的能力。这种能力与才华，只有通过利用人类的大脑身体不可思议的适应能力，才可能拥有。此外，本书还阐述了这样一个观点：为了提高人们在选择的行业和领域中的表现和水平，每一个人能以怎样的方式将其才能发挥出来。最后，本书最广泛的意义在于，他介绍了一种关于人类潜力的新思考的方式，提醒着我们：我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。
学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
不论在什么行业或领域，提高表现以水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。
第一章 有目的的练习
一旦某个人的表达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
所谓“天真的练习”，基本上只是反复的做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
有目的练习的四个特点：
有目的的练习具有定义明确的特定目标：“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”/ 定义明确的具体目标，特意有效地用于引导你的练习。
有目的的练习是专注的：要想取得进步，必须完全把注意力用在你的任务上。
有目的的练习包含反馈：不论你在努力做什么事情，都需要反馈来着辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能弄清楚在哪些方面还需要提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
有目的的练习需要走出舒适区：对于任何类型的练习，一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
遇到瓶颈怎么办？
走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没有做过的事情。有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，对较为容易。然后你会继续逼迫自己。
试着做不同的事情，而非更难的事情
并非达到极限，而是动机不足。
在这里简单的总结有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法。
学术界对于一种特定的练习与训练方法进行了研究，该方法已被证已被证明是提高人们在各个行业或领域中的能力的最强大的和最有效的方式。这种方法就是刻意练习，我们会马上进行详尽的描述。但首先让我们更加密切地观察，在这种令人称奇的改进背后，到底有着怎样原因。
第二章 大脑的适应能力
大脑就像肌肉，越练越大。
或许可的出租车司机的海马体后部，潜藏着更多的神经元和其它组织，增强了他们的导航能力。你可以把伦敦出租车司机的海马体后部想象成男性健美运动员经过高强度训练之后的胳膊和肩膀。他们能付一年的训练哑铃、鞍马、双杠、自由体操，练就了一身的肌肉，而这些肌肉又与他们在那些不同器械上要做的各种运动完美匹配起来，实际上，这使得他们可以做各种体操动作，远远突破了他们刚开始训练时的极限。出租车司机的海马体后部也同样“膨胀”，但其中充满的是脑组织，而不是肌肉纤维。
走出舒适区的重要性：
身体偏爱稳定：人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。
被迫走出舒适区之后：
这正是我们可以利用身体对体内平衡渴望而推动变化的例子：足够努力的锻炼，并且保持足够长的时间，那么，身体将以各种方式来改变，使得那种努力努力变得更容易。你会稍稍变得更强壮一些，积累一定的耐力，身体也变得更协调一些。但这里也有一个陷阱：一旦补偿已发生，也就是说，新的肌肉纤维已经生长出来并变得更加高效，新的毛细血管也已长出，等等。那么，身体就能轻松应对以前感到十分艰难的那些体育锻炼活动了，他会再度感到舒适。改变也停止了。因此，要是改变不断进行下去，你必须不断地加码：跑的更远一些、更快一些，并且爬坡跑。
挑战越大，变化越大，但不要太过。
大脑对处于舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
练习改变大脑结构
音乐家训练的时间越长，小脑也越大。
音乐训练以各种不同方式改变了大脑结构与运行，人们的音乐演奏演奏能力进一步增强。
长期的训练，使大脑中与以那种特定技能相关的部位发生了改变。
那些从事数学研究工作时间越长的数学家，其右侧顶下小叶中脑灰质越多，这可能意味着，顶下小叶这个部位更大，是他进行的大量数学思考的结果而不是天才。而不是天生就如此。
训练对大脑的影响。可能随着年龄增长，在几个方面有所不同，最重要的方面是：年轻人的大脑，及儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具有适应能力，因此，年纪越小，训练产生的影响也越大。
第二个值得一提的是细节是，通过超长时间训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。在许多案例中，那些已经超常发展了某项技能或能力的人，在另一些行业或领域则出现了退化。
最后，由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，他们便开始消失。
我们在日常生活中已学到足够多的东西，但是，一旦我们抵达了那个界限，很少迫使自己超出“足够好”的范围。我们很少去挑战自己的大脑来生产新的脑灰质、脑白质。
传统方法并不是专门用于挑战体内平衡的。它假设，不论是有意义的是无意的，这种学习全都涉及发挥你的内在潜力，且意味着你。你可以发展某一特定的技能或能力，而不用走出你的舒适区太远。从这种视角观察，只要你进行训练，便可以发展自己潜力。事实上，训练也是你唯一能做的。
第三章 心理表征
他们的记忆取决于背景的，也就是说，只针对那些在正常棋局中出现的棋子位置进行记忆。
一方面，心理表征使大师着眼于全局来观察，看到“一片深林”，这是新手无法做到的；另一方面，心理表征还使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上，观察“一棵树”。
心理表征是一种与我们大脑正在思考某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
稍微复杂一点的心里表征的例子是单词，比如说狗。是你从来没有听说过狗，也从来没有看到过和它相似的动物。也许你在一个孤岛上生活，哪里找不到任何的四足动物，只有鸟类、鱼类和昆虫。当别人第一次向你介绍狗的概念时，那些全都是孤立的数据，而“狗”这个词，对你来说真的没什么意义；它只是这种与你无关的知识的标签；狗身上长毛，有四条腿，喜欢吃肉，喜欢群居，小狗通常被称为狗狗，可以对它们进行训练，诸如此类。不过，通常情况下，随着你花时间和狗一块儿玩，并且开始了解它们，所有的这些概念都被整合到一个全面的概念之中，这个概念由“狗”这个词来表征。现在，你听到这个词，不必搜索记忆，便能想起关于狗的各种细节；而且，所有的这些信息都可以即时访问。你不仅将“狗”这个词添加到你的单词库之中，而且也添加到了你的心理表征集之中。
刻意练习包括创建心理表征。
由于各个行业或领域之间心理表征的细节具有极大差异，我们难以给出一个十分清晰的顶层定义，但基本上，这些表征是信息预先存在的模式（比如事实、图片、规则、关系，等等），这些模式保存在长时记忆之中，可以用于有效且快速地顺应模型类型的局面。对于所有的心理表征，有一点相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速的处理大量信息。
上一章的结尾，我们提出了一个问题，这里可以回答很大一部分：在刻意练习之中，我们的大脑究竟是什么发生了变化？将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
心理特征有助于找出规律
预测未来
这解释了为什么最成功的四分卫通常是那些在视频室里待的最久的球员。他们通过观看视频，反复观察和分析自己的队和对方队中的球员怎样踢球。最优秀的四分卫追踪观察球场上每个地方都在发生什么，比赛结束后，他们通常能够回忆起该场比赛的大多数细节，并且可以详尽描述双方队中许多球员的移动。
无意识决策
心理表征有助于解释信息
对我们刚刚描述的杰出人物来说，心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。
心理表征有助于组织信息
心理表征有助于制定计划
心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就越高效。
杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。
心理表征有助于高效学习。
技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
这类似于你一边攀爬楼梯，一边搭建新的阶梯。你攀爬的每一步阶梯，都让你来到了需要搭建新阶梯的地方。然后，你搭建了新的阶梯，爬上去之后，你又得准备塔尖下一步阶梯了。如此循环往复。你现有的心理表征在引导你的表现和绩效，并使你既能监测又能判断自己的表现和绩效到底是优还是劣。随着你迫使自己去做一些以前没做过的事情，比如说，去培养一项新技能，或者磨砺一项已有的技能，那么，你也在拓展和优化自己的心理表征。心理表征得到了拓展和优化，你便能够出色做好以前从未做过的事情了。
第四章 黄金标准
有目的的练习，到底忽略了什么？除了只是简单地集中注意力并迫使人们走出舒适区之外，还需要些什么？让我们来进行探讨。
最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
刻意练习的特点：
刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。
可以连续发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常好包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变积累起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。
刻意练习是有意而为之，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将检测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须自己学会检测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。
刻意练习产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正
刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。
如何运用刻意练习原则
最大限度地运用刻意练习原则
如果在你所处的行业或领域之中，刻意练习可以实行，那么，你应当采用刻意练习。如果不是，那就要尽最大的可能应用刻意练习的原则。
确定谁是杰出人物
在辨别杰出专家时，要擦亮眼睛。理想的情况是，你希望能用一些客观的指标来衡量人们的表现，以对比他们的能力。如果不存在那样的指标，就尽可能寻找。
找出杰出人物和其他人的差别
一旦你已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。
最佳方法是找到优秀导师
在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。
我可以将这个核心信息和其他信息结合起来看待：在绝大多数需要人类付出努力的行业或领域，只要以正确的方式训练，人们提高自身绩效和表现的能力将是巨大无比的。
第五章 在工作中运用刻意练习原则
各行各业都需要“王牌训练计划”
让练习变成日常工作的一部分
拒绝三种错误思想
首先要从思维方式开始改变。组织中绩效的提高，第一步是意识到，只有参与者摒弃了“一切照旧”做法时才有可能实现。要提高绩效，需要辨认并拒绝三种流行的错误思想。
第一种错误思想是我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因特征的限制。
第二种错误的思想认为，如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不是提高成绩和表现的秘诀；他会是人们停下前进的脚步，并且缓慢地下滑。
第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力。所有这些事情，即管理、销售和团队合作，全都是专业化的技能，除非你运用一些专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则，即使加倍努力，也无法让你有更大的进步。如果你没有进步，并不是因为你没有用正确的方法练习。
边干边学
“边干边学”方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。一旦理解了日常练习的重要性，并意识到可以用练习来实现多大的进步，他们会找机会将其他的日常商业活动转变成练习活动。到最后，练习变成了日常工作的一部分。如果练习达到了计划中的目标，其结果是大家都培养了一种全然不同的心态，这种心态不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊的时候、特定的场合才能进行，而且只有当顾问来到公司以后才能开始训练课。这种以练习为导向的心态，与杰出人物的心态非常相似，他们总是不停地练习，并且想尽各种办法在日常的工作和生活中磨砺自己的技能。
问自己以下这些问题：这种方法，是不是逼着人们走出舒适区，迫使人们尝试做一些对他们来说并不容易的事情？它有没有提供关于绩效和表现的即时反馈，以及关于可以做些什么事情来提高绩效和表现的反馈？那些制定了这种方法的人，有没有辨别出他们所处的特定行业或领域之中的最杰出人物？有没有确定是什么因素将杰出人物与其他人物区分开来？训练是不是被设计用来提高行业或领域内的杰出人物所拥有的那些特定技能？如果对所有问题的回答全都是肯定的，尽管也许不能保证那种方法有效，至少可以肯定，它是有效方法的可能性大得多。
刻意练习则完全相反，它只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
最有效的干预是那些具有一些互动因子的干预，比如角色扮演活动、讨论小组、案例分析、实习培训，等等。这些活动虽然实际上既提高了医生的医术，有改善了病人的治疗，但总体的进步依然不大。相反，效率最低的活动是那些“说教式的”干预，也就是那些教育活动基本上是由医生聆听讲座，令人感到可悲的是，它们是迄今为止最常见的一种医学继续教育活动。
从刻意练习的角度看，问题显而易见：参加讲座、小型培训课以及类似的活动，并没有给医生提供反馈，或者说反馈很少。
即时反馈的重要性
可以获得反馈，最有可能是外科医生随着经验的日渐丰富而手法精进的原因，这也是他们不同于许多其他医生专业人士的地方。
第六章 在生活中运用刻意练习原则
首先，找位好导师
专注和投入至关重要
要记住：如果你在走神, 或者你很放松, 并且只为了好玩, 你可能不会进步打卡。
在课堂上, 他们要全神贯注地观察声音技巧，呼吸控制等方面，努力提高自己的技能。这样的专注，没有乐趣可言。
在练习中，我会有意识地朝着特定的目标迈进，而不只是简单的挥杆击球或推杆进球。
不专注，练习没有效果。
当然，在另外一些不太需要力量和耐力的领域或行业，由智力活动、音乐表演、艺术创作等，如果你不专注，练习根本没有效果。
你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。
制定明确的目标，把练习课程的时间说的更短，是更加迅速的提高新的技能水平的最佳方式。
有目的的练习，或者说刻意练习，其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且，你一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。
为了提高，我们必须自己创造机会。
如果他每次问的问题不同，也许他对英语的理解几乎没有什么进步，甚至完全没有进步。一些学生也在努力提高他们的英语水平，他们找来一些带字幕的相同的英文电影，一遍又一遍的观看，观看的时候把字幕遮住，努力去理解片中人物所说的话。为了检验他们的理解，看了许多遍之后，他们再把字幕显示出来。通过一再倾听同一些对话，他们理解英语的能力比起简单地观看许多不同的电影来练习，得到了更快的提高。
这些学生并不只是一遍一遍做同一件事情：他们每次都关注了自己什么地方错了，并且进行纠正。这是一种有目的的练习。毫无目的的一遍一遍的做同一件事情，并不是好办法；反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采取不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
用三个Ｆ创建有效的心理表征。
这三个Ｆ，其实是以字母Ｆ开头三个单词，即：专注（ｆｏｃｕｓ）、反馈（ｆｅｅｄｂａｃｋ）以及（fix it）. 将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
对每个遇到停滞阶段的人来说都是真实的：要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。
各种类型的交叉训练，也是基于这一相同的原则——在不同类型的训练之间切换，一边可以持续不断地以不同方式挑战自己。
想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的停滞点在什么地方。
保持动机也许使每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。
你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
对杰出人物的研究告诉我们，一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。你对自己所做的事情感到骄傲，从朋友对你的称赞中感到愉快，你的身份也变了。只要你能认识到这种新的身份来自你长时间的刻苦练习，专心提高自己的技能，那么进一步的练习给你的感觉更像是一种投资，而不是一种代价。
刻意练习中另一个重要的动机因素是相信自己可以成功。
外部动机的一种最强烈的方式是社会动机。最简单和最直接的是其他人的认可与崇拜。
一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力。
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
第七章 成为杰出人物的路线图
第一阶段：产生兴趣
但对未来杰出人物来讲，他们小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
在这个阶段，那些日后成为杰出人物的孩子，其父母在孩子的成长和发展阶段中扮演了至关重要的角色。首先，父母给孩子大量的时间、关注和鼓励。其次，父母往往会以成就为导向，并教育孩子一些重要的价值观，比如自律、刻苦、负责任，以及建设性地运用时间。一旦孩子对某个特定领域或行业感兴趣了，他有望以同样的态度来追求成功，如自律、刻苦、成就等。
这是另一种动机。一个孩子看到自己的哥哥或姐姐在从事某项活动，并且获得父母的关注和表扬时，自然也想加入进来，获得父母同样的关注和表扬。对某些孩子而言，和兄弟姐妹之间开展竞争，本身也很激励人。
到了她们成长过程中的某个时刻，他们对某一特定领域或行业格外感兴趣，并且表现得比其他同龄孩子更有希望成就一番事业。
第二阶段：变得认真
尽管父母和倒是可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。
那些长大以后成为才华横溢的艺术家的孩子，有着“自加燃料、自我激励的动机来从事繁重的工作”，尽管他们依然需要父母和导师“情绪的和技术的支持”
第三阶段：全力投入
身体适应能力受年龄影响大
心理适应能力比身体强
因为存在这样一个普通的事实：在我们一生中的前几十年，大脑会持续发展和改变，而学习得以发生的背景也在不断地发生改变。因此，一个６岁儿童的大脑应对学习的方式，与一个１４岁少年的大脑应对学习的方式，以及一个成年人的大脑应对学习的方式，都是不相同的，即使他们全都在学习同样的知识。
众所周知，会说两门或更多门语言的人，其大脑的一些部位之中，脑灰质含量更多一些，特别是在人们已知的、在语言学习方面发挥着作用的下顶叶皮层区中。而人们越早学习第二门语言，那个部位的脑灰质也越多。因此，在人生的早期学习语言，似乎至少是通过增加脑灰质实现的。
儿童和青少年在学习语言时，是在增加脑灰质含量的背景下进行的，因此，他们学习更多的语言，可能是通过增加脑灰质而发生的，但当成年人继续着重学习多门语言时，是在修剪突触的背景下进行的，而且，这一次着重强调的是同步翻译。所以，在成年以后进行的语言学习，可能更多的是通过除去脑灰质而发生的，也就是说，除去某些无效的神经细胞来加快进程。这可能解释了同声传译人员比其他学习多门语言的成年人的脑灰质更少的原因。
可以从中吸取来两条经验：首先，尽管成年人的大脑可能在某种程度上不像儿童或青少年的大脑那样具有较强适应能力，但它依然能应对学习和改变。其次，由于成年人大脑的适应能力与未成年人的大脑不同，因此，成年人的学习很可能通过与未成年人稍有不同的机制来发生。但如果我们成年人也足够刻苦，我们的大脑也会找到相应的办法。
第四阶段：开拓创新
创新者几乎无一例外地在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。
杰出人物的进展旨在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展，才累积成重大的飞跃。
第八章 怎样解释天生才华
有了足够的单独练习，区分两位棋手的最重要因素不再是他们的智商，而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效地运用这些表征。
从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是一开始在智商或者其他才华方面有优势的人
有的人可能比另一些人天生就更容易集中注意力，而且能在更长的时间内集中注意力；由于刻意练习取决于能否以这样的方式保持专注，所以，这些人可能比其他人天生就能更加有效地练习，因而从练习中更大的收益。
宴席是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，他们的作用会慢慢消失。
相信天生才华的危险性。
自我实现的预言
第九章 用刻意练习创造全新的世界
几乎在每一个教育领域，最有意义的学习目标是那些帮助学生创建有效心理表征的目标。
一旦学生懂得了在某个领域中要达到那种足够高的技能水平必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了在其他领域上追求卓越也需要做些什么。
所谓练习人，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得许多人生充满各种可能。
你可以掌控自己的潜力。
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