从前，有位叫弈秋的棋师，技艺精湛，门下有两个徒弟。其中一个徒弟诚心学艺，专心听讲。而另一个徒弟大概只图弈秋的名气，虽拜在门下，并不下功夫。弈秋讲棋时，他心不在焉，探头探脑地朝窗外看，想着鸿鹄（天鹅）什么时候才能飞来，好张弓搭箭射两下试试。两个徒弟同在学棋，同拜一个师，后来，前者学有所成，后者未能领悟棋艺。
2009年，正值美国社交软件Twitter（推特）兴起，很多名人都纷纷开设了账号，其中就有科幻名著《哈利波特》的作者J·K·罗琳。可是，为了专注于写作，她选择了远离社交媒体，甚至拒绝使用电脑。在开通推特账号的一年半的时间里，她只发过一条消息：“这是我的实名账号，但恐怕我不会经常发声，因为当前纸笔仍是我的最爱。”
成天和计算机打交道的微软公司创始人比尔·盖茨，每年都要抽出两周的时间“闭关”，期间，他会远离喧嚣，在湖边的小屋里读书，思考大局。正是在1995年的一次“闭关”中，他写下了著名的“互联网浪潮”（Internet Tidal Wave）备忘录，为微软后期的发展壮大奠定了基础。
事实足以证明，无论古今中外，“专注”从来都是成功的前提，不管是在学习上还是工作中。可是，由于信息时代的发展，网络、手机、社交媒体等新生事物的兴起，正在逐渐地将人们的专注力转移到与学习、工作无关的浮浅事情上，大量的时间被拿来浪费在各种“刷”上面：刷'朋友圈'、刷'抖音'、刷'野怪'......，造成很多人学习效率低下、工作消极怠慢。
专心、专注、专业，你才会成为专家，成为专家才会成为赢家。——《马云传：永不放弃》
在美国，有位叫卡尔·纽波特(Cal Newport)的计算机博士发现了这一点，他通过多年深入研究，总结出一套如何在碎片化信息干扰的网络时代，提高自控力、专注力的方法，并且出版成书叫做《深度工作》。
什么是深度工作呢？作者提出，深度工作（Deep Work）是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。如果嫌概念太模糊的话，这里还有一个更直观的公式帮助大家理解：高质量工作产出=时间×专注度。
作者在书中开头讲很多引领时代潮流的行业翘楚都是深度工作者的践行者，除了上面提到的比尔·盖茨和J. K.罗琳以外，还有西奥多·罗斯福、理查德·费曼、马克·吐温、伍迪·艾伦、乔纳森·弗兰岑、卡尔·荣格、唐纳德·克努特、查尔斯·达尔文等等。那么，这些成功人士是怎样做到“深度工作”的呢？接下来，小编就把书中讲述的方法归纳整理如下：
一、时间管理：
1、禁欲主义哲学
切断一切外界干扰，保证深度工作最大化。
2、双峰哲学
将个人时间分成两部分，一部分用于追求深度工作，剩余时间做其他事情。
3、节奏哲学
每天安排出固定时间段来进行深度工作，形成习惯并长期坚持下去，最终积少成多，实现个人目标。小编觉得这种方法适合大部分上班一族，执行起来也相对比较容易。
4、新闻记者哲学
这个方法来自一位著名的美国《时代周刊》记者艾萨克斯，只要一有空闲时间，他立马进行深度工作，以至于在大量工作时间以外还能写完一本900页的书。作者卡尔·纽波特比较推崇这种时间管理，因为他自己深受其益，只是对于大多数人来说，实施起来并不容易。
二、工作规律：
1、给自己设定一个最重要的明确目标。
2、专注于这个目标上的深度工作状态的时间。
3、用卡片记录每周深度工作时长及目标完成的阶段成果。
4、定期问责，回顾每周，总结优缺点，并制定下周计划。
以上四点就是有名的《高效能人士的执行4原则》（The 4 Disciplines of Execution）,通过四步培养个人工作习惯，实现深度工作。
三、脑力提升
作者研究发现，对于一般人而言每天能够保持一个小时左右的高度专注工作就不错了，而对于高手而言，4个小时的深度工作时间已经是最大极限了。因此，脑力有限，还需劳逸结合，激活大脑潜意识，补充深度工作所需能量。作者告诉我们可以通过以下几个步骤达到提升脑力的效果：
1、提升专注训练
有计划的使用网络，计划时间之外坚决杜绝使用网络，主动抵挡分心。
2、有成果的冥想
在心智空闲的时候，比如走路、慢跑、坐车、淋浴等等，将注意力集中在解决一个明确的专业难题上。
3、记住一副牌
通过训练记忆力提升专注能力。
4、远离社交媒体
有选择的使用社交软件和使用网络，用读书、写作、锻炼、交谈等活动充实生活。
5、摒弃浮浅工作
在计划时间内进行深度工作达成目标，计划外停止工作。
关于如何进行深度工作，虽有方法百种，最重要的还是得去实践，迈出第一步，你才会距离目标更近一点。最后，引用欢迎小伙伴们在评论区留言，分享你的方法心得，供大家参考哦。
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