从“饮食控制”走向营养治疗

患病初期，我控糖的方式主要是“饮食控制”，就是少吃东西，不吃甜的食物。说实在话，整天饥肠辘辘。1米76的个子，体重57公斤（体重指数18.4kg/m平方）。每次测血糖，“达标”很高兴；“不达标”就认为是“吃多了”，下一顿再减。身体素质越来越差。

后来我学习了《糖尿病医学营养支持治疗指南》，才明白这种做法是错误的。控制血糖，饮食热量必须均衡，身体好才有治疗的“本钱”。从此走上营养治疗的正确道路。

首先确定身体所需的热量，根据热量需要确定每餐的营养需要。在营养治疗方面，糖友比较纠结的是吃什么和如何吃的问题。有专家说“没有糖尿病患者不能吃的，只有更适合的”，这句话我是坚信的。

根据总热量需要和食物升糖指数、食物血糖负荷指数，可以找到适合自己的食物或者说可以吃的数量。

血糖负荷是食用一定量的食物对血糖的影响，计算公式：血糖负荷=升糖指数X含糖量。例如，食物都以100克为例，葡萄糖血糖负荷100*1=100，土豆65*0.13=8.45，南瓜75*0.06=4.5。

所以尽管南瓜、土豆的升糖指数是高的，但血糖负荷是很低的。馒头升糖指数88.1，含糖量47.5%，血糖负荷88.1*0.475=41.8，是很高的。有了这样的概念，就不难知道食物对血糖的影响了。

运动治疗，坚持持之以恒

我坚持运动已经40多年了。从30来岁开始，坚持每天跑步，身体素质基本还算可以。

最近两年，运动项目改为骑自行车。每天上午骑行15千米，晚饭后在家骑健身车40分钟，直到微微出汗为止。每周两天阻抗训练，1升矿泉水瓶装上沙子（2.2千克）练举重，拉弹力带。

专家说，“运动是把双刃剑，把握不好会伤害自己”。空腹运动会升高血糖，对身体不利。运动必须有一定的强度，那种遛弯式的运动意义不大，但过量运动损害身体，也必须避免。

药物治疗

服用降糖药或注射胰岛素的糖友，一定要按医嘱按时按量用药，千万不能吃吃停停。是否需要调整药物或减量，一定要与医生沟通商量，不能自行决定喔。

战胜糖尿病，需要信心。我们对糖尿病的认识，也是从无知到有知，从知之不多到知之甚多，从不认识糖尿病到懂得如何管理病情，只要努力学习，积极实践，就一定能够战胜糖尿病，过上平常人的生活。

全面精巧监测，检验治疗效果

监测是治疗效果的保障，我认为做到全面和精巧就可以了。

从时间上来说，监测要“点线面”结合：点是指每天的监测；线是指每三个月的糖化血红蛋白检查；面是指一年体检（或者住院）全面检查。

从监测项目来说，包括血糖、血压、血脂、血尿酸、肝肾功能、体重、眼睛、血管等方面，全面达标。

精巧指监测要精细，时间巧安排。在以下时机必须监测：治疗方案调整时（包括药物、运动、营养治疗方案）；生活规律发生改变；尝试吃某种食物（水果），生病（感冒、消化不良、外伤等）；外出旅游探亲等等。

糖尿病生活管理，要做到“3个定时定量”：饮食定时定量、运动定时定量，用药定时定量！愿大家都能在控糖的道路上，越走越稳！

糖尿病并不可怕，可怕的是我们不认识它！完全以一种无知去对待它！

相信对于每一位糖友，当你愿意接受自己患糖尿病的现实，愿意在生活方式上做出改变时，你已经迈出了战胜糖尿病最关键的一步。

播放GIF

糖尿病并不可怕，可怕的是我们依然沉浸在以往糟糕的生活方式之中，当你愿意做出改变，你会发现有无数多的糖友都在与你同行。

每个使用微信的人都有自己的朋友圈，而我们每个糖友却切实需要属于自己的糖友圈子，欢迎加入我们糖友圈的大家庭，在控糖的路上，我们彼此勉励，与爱同行！

喜欢小医的可以关注哦！想和小医一起聊控糖这些事儿吗？可以加小医的微信jing10230909

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。