人类的身体实在是太脆弱了，此时写下这行字的小编本人也是轻度腰椎间盘突出的患者，前两年所受的折磨历历在目——走不能走，坐不能坐，只能一天到晚卧床，病情稍缓之后也只能用非常尴尬的“正姿”走路，直到现在也不能久站。
可怕的是，腰突是一个常见病，据统计，我国腰突发病率高达18%，其中突出症的部位，90%以上在L4-5和L5-S1节段，L3-4椎间盘突出占2%，2个节段同时突出占6%～19%。
明星们长期从事高强度的表演工作更是高发群体，文章在陕西秦岭拍摄李大为导演的电影《走着瞧》时不慎摔伤，在医院接受治疗。医生诊断为突发性腰椎间盘突出，身体的几个部位都被矫形器固定，影后李冰冰由于长期高强度工作，也患有腰突，演员秦海璐更是因患腰间盘突出而退出央视年度大戏《世纪不了情》。
腰椎间盘突出是腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
简单讲就是腰椎之间的软组织被物理性挤出，边缘突出/膨出挤压了腰椎边的神经束，导致下肢麻木疼痛甚至失去知觉。
关于腰突的治疗，相信各位患者们都早已久病成医熟稔在心，在这里，小编结合自己的经历推荐两个腰椎自我保健的方法。
“小飞燕”等锻炼动作，很多患者会在网上了解到许多相关的复健锻炼方法，能够坚持下来当然很好。但小便当初觉得太麻烦了，就一直只做小飞燕一个动作，简单快捷不占地方，事实证明效果也很好。
睡觉前双手背面叠放在腰椎下面，身体要舒展放松。时间长了双手会麻，可以休息一下，等双手回复温度，放回腰间握住腰，也就是在被窝内摆出叉腰的姿势睡觉。睡着了身体会自动换姿势，那就不用管了。顺带一提，这个动作还能养肾。
值得强调的是，腰突是不可能被完全治好的，通过各种治疗“不疼了”不意味着康复，腰椎间盘的病变是永久性的，这要求患者在余下的生命中必须时刻注重身体的养护。
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