1. 双手托天理三焦：能够对腑脏形成刺激，有利于增强腑脏功能。
2. 左右开弓似射雕：能够对肺部形成强烈的刺激，能够提高人体的呼吸能力，还能够增强心脏功能。
3. 调理脾胃举单手：能够对胃部和脾脏形成强烈的刺激，从而有效地促进血液循环，提高胃肠的消化功能，还能够缓解压力。
4. 摇头摆尾去心火：可以去心火，练习者的血液循环开始缓慢，周身气体运行也较为舒缓，心中的烦躁、焦虑不安等负面情绪可得到缓解。
5. 两手攀足固肾腰：能够对肾脏形成较强的刺激，可以提高肾脏的功能，同时，腰部也得到锻炼。
6. 五劳七伤往后瞧：目的在于五劳七伤，即练习者开始出汗，其心脏、肝脏、脾脏、肺、肾脏处于疲倦状态，长期坚持，可强身健体。
7. 攥拳怒目增气力：具有充实、提高气力的效果。
8. 背后七颠百病消：如同对全身进行按摩，可达到防治疾病的效果。
长期坚持练这套“八段锦”，可以强身健体，驱除疾病。不过肝病患者要注意，联系时间不宜过长，半小时左右最好。
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