编：莫莫 "身体整形法"是目前在日本及东南亚国家很流行的一种女性塑型方法，它以放松酸痛凝结的肌肉、加快血液及淋巴系统的循环为主要方式，并达到维持年轻体型的目的。
11 腹部(即使在吃得太饱的情况下也可进行)
双手重叠,从胃到下腹部分以画椭圆的方式慢慢地进行按摩。首先按顺时针方向进行,这有助于缓解暴饮暴食的后遗症。接下来按逆时针方向进行。这一按摩方式推荐给胃部虚弱者使用。每种方式各进行5次。
12 大腿根部(促进淋巴系统循环2)
大腿根部也是有助于促进淋巴循环的重要部位。双脚展开与肩同宽,使用除了大拇指与小指以外的其他3根手指,在大腿根部以画U字形的方式进行按摩,力度以不感觉疼痛为宜,进行5次。
13 臀部(修正臀部形态,提 升臀部曲线)
首先调整臀部的外侧线条。从臀部下方的中心开始,沿着臀线的外侧向上提拉,至腰部停下后让双手稍稍停留一会后回到原位。这个动作重复5次。接下来,从骶骨以下位置开始,用画V字方式向腰部位置做提拉式按摩。
能让臀部外侧脂肪彻底提升的按摩方法——两腿交叉站立,用手从下方开始将在后 的那只脚同侧的臀部肌肉使劲上提,在提升臀部的同时改善臀部线条。用双手向上 提拉30次,双脚位置替换后再重复同样的按摩手法。
14 膝盖(排出积累的老废物质)
首先,右脚弯曲,使用右手除大拇指外的4个手指在膝盖内侧进行搓揉。此时,用手指在膝盖的后侧靠下部位按压时,要注意在内侧部分进行按摩。在进行这些动作的同时,左手在膝盖内侧进行画圈式按摩。左脚的膝盖按摩方式也如上。
15 足部(消除足部水肿)
从足部内侧脚踝处开始算起,在约4指宽的地方将双手的大拇指并拢,用按压的方式使劲儿将大拇指向下推,然后再回旋向上推,进行3次,然后用大拇指按压足部外侧脚踝的凹陷处,沿着突起的骨头处来回按压5次;接下来在脚底心从足尖开始向脚跟移动,按压5次。
16 脚(改善浮肿及下肢发冷)
双脚打开与肩同宽,两手置于大腿前侧根部(如左 图所示),将体重集中于脚掌前方,缓缓地从上往 下进行抚摸。当双手移动到脚踝时,让双手抓住脚 踝,转动手腕,一圈一圈地进行回旋式按摩(如右 图所示)。
17 结束动作(最后怀着轻松愉快的心情进 行深呼吸)
当第16个动作,脚踝按摩进行完毕以后,让双手紧贴并沿着双腿内侧缓缓向上提拉,直到大腿根部(如右图所示)。这对于收紧脚踝也有效果。如果双手无法顺利触及到脚踝的话, 那么可以把腿适当地弯曲一点。
接下来对腿部后侧进行按摩。 从臀部下方开始,抓捏大腿,并缓缓地从 上往下进行抚摸直到小腿。当双手移动到 脚踝时,仍旧用双手抓住脚踝进行转动。
最后,将双手重叠,目视指尖,一边缓缓 吸气,一边将身体向上抬起,当伸展的双 手到达头顶部时,慢慢地边吐气边将双手 沿体侧向腋下方向放下。 将这一连串动作重复3次,整套动作结束。
Tips: 可以在按摩时使用的身体乳霜:
Nature&Co果萃润体露
植物精华形成的滋润薄膜,为肌肤注入了深深的润泽,感觉舒适的淡甜草本花香,使用时倍感甜蜜幸福。
L’Oreal Paris 纤体紧致按摩喱
创新捏合式按摩滚轮,有效对抗橘皮组织,在滋润干燥身体肌肤的同时,重塑身体窈窕紧致的曲线。
文章来源：LOHAS乐活.健康时尚
(文：刘嘉郦 图：章媛丽 服装提供：Adidas)
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