今天是农历三月初一，三月的风，揉揉拂面，和煦爽心。
继续和大家分享唐代孙思邈的生活宜忌，有些事稍微注意些，身体的负担会少很多，慢慢就把气血养足了。
未来30天：放松身体、忌行夏令
《孙真人逐月养生事宜》说：“三月肾气已息，心气渐临，木气正王......慎避西风，散体缓形，便性安泰。”
适逢春末夏初，春天肝木力量正强，夏季心火渐渐来临。春夏一般吹温暖的东南风，如果吹寒凉的西风，是不符合时令的，容易伤气血，要注意躲避。
衣服最好宽松，不要让身体有紧束感，时常把头发散开，身体和心神一起放松。多去自然里走走。
这样帮身体远离紧张和压力，调节肝的疏泄功能，气血就会更加舒服畅通，压力大的朋友最需要。
《遵生八笺》说：“三月朔，忌风雨，主多病。忌行夏令，主多疫。”
三月初一，也就是今天，要避开风雨。不要过早的像夏天一样，比如穿得太少，吃太多瓜果、冷饮等。
三月风比较多，夹杂着倒春寒和地湿之气，很容易伤阳气，诱发流行性感 冒。平时身体弱、容易感 冒，换季就不舒服的朋友平时多穿点，避开风雨，别吃冷饮！
少吃鸡蛋、少吃甜
《孙真人逐月养生事宜》说：“宜减甘增辛，补精益气......勿吃黄花菜、陈醋、菹发症痼，起瘟疫。勿食生葵，令人气胀，化为水疾。勿食诸脾，脾神当王。勿食鸡子，令人终身昏乱。”
三月少吃陈醋、黄花菜和腌菜，特别是有慢性、顽固性身体问题的人，容易加重。不吃冬苋菜，容易诱发气胀、水病。不吃脾脏，尤其是春季最后十八天。
少吃鸡蛋！
少吃鸡蛋，鸡蛋偏滋腻，身体需要很多力量消化吸收，容易导致气滞。大家可以观察下，有的人吃完鸡蛋舌苔会明显变厚。而且鸡蛋是发物，动风，春天吃容易影响情志。
如果吃鸡蛋，最好冲成蛋花汤，加点辛味的黑胡椒，帮助行气。
少吃甜食！
三月是身体在春天阳气升发的最后时间，阳气占据主场，平衡它的阴气偏弱，这时少吃点滋补的甜味食物，避免补上火。气血虚、容易上火、湿气重，白天容易犯困的朋友最好多注意些。
建议主要是针对平和体质。
酸主收敛，陈醋有回收的力量，所以不建议平和质多吃，不利于阳气生发。
但有些人气虚容易多汗、月经量多，胃口差等身体气血往外散的厉害，或体质阴虚，有眼睛干涩、睡觉多梦、脸色萎黄或苍白、月经量少等烦恼，春天也可以多吃点酸甜的食物。
特别是有些朋友熬夜多，对眼睛消耗大，眼睛工作的时间长，消耗肝血很厉害，反而适合吃醋。每天早晨吃7颗醋泡黑豆，更能滋补肝肾，明目生津。
《本草拾遗》里说：“黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。”
多吃辛味！疏通你身体的阳气！
三月顺应自然，最好多吃擅长行气的辛味食物。别让阳气在体内闷着，闷着容易堵出问题。
《本草纲目》记载：“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。气味辛，温。热病后食，多损目。岁朝食之，助发五脏气。常食，温中去恶气，消食下气。”
日常可以多吃这五辛，简单的将葱切丝，蒜拍碎。韭菜、茼蒿、芥菜切成段用沸水焯一下。然后撒少许盐，淋入芝麻油和酱油调味就好。
如果你眼睛干涩，就少放点葱蒜或者不放，多吃点菜。
阴虚上火、发烧等热症的人不宜多吃。脾胃虚寒怕凉的人，常吃可以暖胃消食。
不喜欢这些食物的味道，也可以用薄荷、紫苏泡茶喝。
《本草新编》：“薄荷入肝胆之经，善解半表半里之邪。”
《本草要略》：“紫苏，性热能散上膈及在表寒邪，以其性轻浮也。”
薄荷和紫苏辛味发散，薄荷散风热，紫苏散风寒，平常风寒、风热感 冒也可以用一些。
薄荷疏肝理气，能散开气血的郁结。热导致的头晕、爆痘出油、皮肤脏、眼睛红肿、嗓子疼、痘痘、头疼，项背不适也可以用它缓解。
修心见美：养出生命力！
《孙真人逐月养生事宜》说：“勿专杀伐，以顺天道...此月三日，忌食五脏及百草心，食之天地遗殃。六日宜沐浴，十二日宜拔白发，二十七日忌远行，宜斋戒，念静思真。”
三月三日上巳节（4月11日），不宜吃五脏和百草心。春季万物生长，不提倡杀伐。
六日（4月14日）适合洗澡，十二日（4月20日）适合拔白头发，二十七日（5月5日）不适合出远门。
平时远离烦心的事，多看看萌芽绽放的花与草，看灵动的小动物和小孩子，满满的生命力，让人愉悦，身体的气会跟着顺畅平和、充满生机。
左右开弓似射雕：打开身体的郁结！
《遵生八笺》里有一个适合春天疏肝理气、补脾的方法：“左右作开弓势，去胸胁及胸膈结聚风气、脾脏诸气，去来用力为之，凡一十四遍，闭口，使心随气到以散之。”
这个动作能散开身体郁结在胸胁及胸膈、脾脏结聚的气和病邪。
大家可以参考现在的八段锦第二式，左右开弓似射雕。有空闲时间做一做，几分钟就可以。反应敏感的人做几次会有打嗝的反应，这是气通了的表现，不用担心。
适合：肩颈酸痛、富贵包、胸闷、胸两侧痛、闷闷不乐、乳腺问题、气郁体质、腹胀、便秘等气血不通的烦恼。
要诀：重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。
春夏养阳，找到适合自己的方法！
《黄帝内经》讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”养阳、养阴是养生的方向，具体方法要根据季节和自身体质调整，尤其春夏两季，一般不推荐大补。
春天本就是充满生命力的季节，多出去走走，学会放松，帮助气血做好疏通清理，阳气就会越来越多，夏天则要学会借天时的阳气温养自身。
春天最后一个月了，暮春时节，惜花天气，愿你有份好心情，在睡眠、饮食、心情上多多关爱自己，舒展身
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