如何根治腰痛？起床后坚持做4个动作

有很多人因为各种工作原因都会有腰痛的毛病，你知道腰痛的原因有哪些吗?腰痛又该如何缓解呢?

<起床后关键5分钟>不吃药！三天治好腰痛的「腰腿活力操」，回春又抗老

腰腿活力伸展操

刺激内脏、缓解疼痛、回春抗老

A腿后肌肉伸展操

1.脚掌立起，脚踝与小腿形成的角度愈小愈好。

2.上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。

3.此时膝盖不可弯曲，尽可能伸展腿后肌肉。

B开腿拉筋伸展操

1.收起下巴，挺胸，挺直腰部，脚掌朝上，膝盖尽量贴地。

2.上半身挺直，慢慢往前倾，使肚脐靠近脚跟。（依腹部→胸部→脸部的顺序贴近脚跟）

C 腿部内侧伸展操

1.双腿尽可能打开（150度为佳，如有困难，可从 90 度开始做起），膝盖打直。

2.上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。

D大腿前侧伸展操

1.双腿张开与臀部同宽，臀部坐在腿上，维持跪坐姿势。

2.双手放在腿上，上半身慢慢往后躺。

3.伸直双手，维持此姿势1分钟，同时深呼吸。

起床后伸展五分钟，能刺激食欲

伸展「腿、腰、腹」，唤起身体回春力

腰腿伸展操不只可以预防腰痛，还能靠自己的力量保养身体，预防老化

持续做腰腿伸展操之所以能改善腰痛，并使心情开朗，我想最大的原因就是伸展操的动作可以刺激与自我有关的大脑部位。只要持续做操的习惯，长期刺激自我领域，自然就能增强自我，轻松且有效地控制腰痛。

心态决定了苦与乐，观念决定了成与败，做人越简单，交易就越宁静。许多时候，宁愿被逆势阵亡，也不愿自我反省。一滴墨，可以污浊一杯水，难以浑浊一条河，因为心大方能容纳;一句话，可以破坏一时的心情，难以决定人的一生，因为命运在自己的手中;一次意外，可以让步履沉重，难以销蚀执著的追求，因为活着，因为坚强。