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春季是孩子长高的黄金期,这样做可让孩子长个子

2016-03-08


  不妨测测骨龄,看长高有无后劲

  骨龄是骨骼年龄的简称,是决定孩子长高潜力的核心指标,骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。

  假设有两个10岁女孩,身高都是139厘米,但一个骨龄只有9岁,说明还有5年左右的生长空间,成年身高应该可以长到165厘米以;另一个骨龄却已达到12岁,生长发育潜力就会大大减少,成年身高可能只在150厘米左右。所以,同样年龄同样身高的孩子,最终身高可能存在很大差异。

  正常情况下,出生到1岁长25厘米,1岁到2岁长10厘米以上,2岁到3岁长7厘米左右,3岁到青春期之前,每年长5—7厘米。当孩子一年的生长速度低于相应的标准时,家长就要引起警惕。出生时只有4—5斤的低体重儿更应及早监测,看有没有“追赶性生长”,并进行干预。

  杨绿绿建议家长,每半年给孩子测一次骨龄,特别是提前性发育和进入青春期的孩子,这样家长才能充分了解孩子的生长潜力,给予针对性的干预措施。另外,骨龄检测必须到正规的医院进行。

  矮小症要早发现早治疗

  比同龄孩子矮半头、一直坐班级第一排、一年长不到5厘米、八九岁就开始性发育,如果孩子有上述这些情况,家长一定要第一时间带其到正规医院的儿科或内分泌科就诊,及时查明原因。

  矮小症在临床上强调“早发现、早诊断、早治疗”,孩子的年龄越小,骨骺的软骨层增生及分化越活跃,孩子生长的空间及潜力越大,对治疗的反应越敏感,药物促生长效果越好。另一方面,矮小症的治疗费用跟患者的体重成正比,孩子的体重越重用药剂量就越大,治疗费用就越高,3—12岁是矮小症治疗的黄金时间。

  另外,专家指出,智力低下,内分泌失调,先天性心脏、肾脏、肺及肝等脏器疾病,骨骼疾病,染色体异常如特纳氏症状等疾病均可引起身材矮小。此外,脑炎、鼻炎、便秘、小儿胃炎以及感冒发烧等,均可导致生长发育迟缓造成身材矮小。因此,在治疗身材矮小的同时,还需要对以上疾病进行及时的治疗。

  孩子长个也讲究“动静结合”

  “动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。春天正是我们睡眠质量最好的时候,这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好,以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右,不要晚于22点上床睡觉。

  运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。专家说,跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次10分钟,坚持锻炼。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

  吃饭和补钙是门学问

  春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果,充足、合理的营养是孩子生长发育的基础。骨的主要成分是钙,若孩子平时所补充的钙质不足,会阻碍骨骼的生长发育,影响身高。

  奶制品是钙质的最好的来源,建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高,能更好地促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素,因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。

  粗粮、杂粮能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,而且食物的多样化对促进食欲、调动孩子胃口、增强消化吸收能力很有帮助。宜常食用的粗粮、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

  五大误区让孩子痛失长高机会

  误区一:父母身高都不矮,孩子身高肯定没问题。

  专家提醒,遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病,则遗传身高完全没有参考价值。

  误区二:我们都这么矮,孩子肯定长不高了。

  有的父母自己身高不理想,就认为孩子天生也是个矮个子,即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取,其实这是非常错误的观念。

  误区三:进入青春期才长得快。

  男孩变声,女孩来月经标志着孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经开始闭合,身高开始进入停长倒计时。

  因此,当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时,家长就要引起注意,要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助,错过长高最佳时机,孩子的身高将成为一辈子的遗憾!骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。

  误区四:长不高,吃补品来帮忙。

  有些家长为了让孩子长高,让孩子吃五花八门的补品、增高剂。骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋,从科学的角度讲,对长高没有意义。实际上,盲目用药,反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息,合理饮食,平时多运动等,充分发挥遗传优点。

  误区五:二十三,蹿一蹿。

  上个世纪七八十年代,许多孩子年龄到了23岁,仍然还有最后一次长高的机会。但“二十三,蹿一蹿”已经不符合目前的情况了。医学专家认为,由于社会经济发展和生活水平的提高,儿童成熟速度加快,导致青春期提前和最终身高确定的时间提前。一个世纪前男子达最终身高的年龄是23岁,现在则提前到17岁。若期待23岁还能长,那就容易错过了最佳的治疗时期,无法挽回。
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