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陪闺蜜咨询骨科医生,竟让她先脱了高跟鞋...学会保护自己,每个女人都应看这篇文章...

谨以此文

  献给广大女性朋友!


先讲三个真实的小故事。


故事(一):高中同学陪着她闺蜜咨询我,说她脚疼的厉害,得了踇外翻,问我是否需要手术。我说你首先要把高跟鞋脱了,改穿舒适的鞋子。她说不行啊,我男友是高跟鞋控,送我最多的礼物就是高跟鞋,你得写一篇科普,我才能有依据说服他。于是我总结了一篇如何穿鞋子的文章,又找了一张穿高跟鞋拍摄的X光片,骨头畸形简直堪比万恶旧世界的裹脚啊!





故事(二):据英国媒体报道,4月11日下午,凯特王妃和威廉王子在印度一同参观甘地纪念馆时,为了尊重当地风俗,脱下了鞋子,这也让她的双脚暴露在的大众眼前。出于骨科医生的职业敏感,我观察了王妃的双脚并得出诊断:双脚踇外翻、槌状趾;旁边的细高跟鞋格外显眼。





故事(三我把怎么穿鞋的文章草稿,给我们团队的女孩做一下排版,她看完了惊叹一声:“不看不知道,一看吓一跳!这么多年都穿错了鞋子!女生们都应看一看这篇文章!”原来,列举的这些事例,她都经历过,真是字字戳中泪点。


好了,故事讲完了,开始科普:如何正确穿鞋。亲耐的女同胞们,我将为你们逐一含泪痛斥错误穿鞋的弊病、危害,并提供解决方案。


用心良苦!

一定要看完啊!

 

过高的鞋跟


现在女生的高跟鞋鞋跟越来越高,足踝外科医生管它们叫“女性杀手”。高跟鞋的危害非常之多,不仅仅局限于脚踝扭伤和慢性疼痛。不合适的鞋跟高度和错误的鞋型能带来哪些危害呢?我们一起扒一扒




危害1:摩擦性后跟病


不论是超高跟还是中跟,高跟鞋往往很容易造成“摩擦性后跟病”。有些女性的跟骨后方有异常的骨性突起,容易和高跟鞋坚硬的鞋帮摩擦,造成水疱、肿胀、跟腱滑囊炎、疼痛等症状。尽管冰敷、足弓支撑垫和后跟垫可以减轻疼痛,但甩掉高跟鞋,换一双舒适的鞋子才能治本。值得注意的是,一旦这种骨性突起形成,则永久性存在,除非手术去除。




危害2: 足异常位置

 

超高的鞋跟往往会让全身重量集中在前脚掌。前脚掌有一个重要的跖趾关节,连接远端的趾骨和近端跖骨,此关节下方有豌豆大小的籽骨。过度负重会造成关节或周围的神经发炎,长期的慢性压力甚至会造成足骨骨裂。




危害3:习惯性崴脚


所有的高跟鞋都会增加脚踝扭伤的风险。最常见的情形就是崴脚:足底内翻导致脚踝外侧的韧带拉伤,严重的可造成韧带撕裂。许多人不把崴脚当回事;其实一旦初次崴脚,扭伤韧带,必须要固定并康复理疗,否则今后会导致关节不稳,经常崴脚,增加患骨关节炎的风险。



解决方案: 降低鞋跟

 

换成低跟鞋就能减轻对跖骨的压迫。鞋跟越低,脚的姿态越自然。最好不要穿鞋跟超过5cm的鞋子,即使不得不穿(因为应酬或者高跟鞋控男友的挟持),也要有所节制。




过细的鞋跟


没错,高跟鞋会带来上面的各种问题和危害,但其中鞋跟越细者越严重。这很容易理解,穿细高跟就像踩高跷一样,让人身不稳,更容易摔跤,也就更容易崴脚。




解决办案:加粗跟鞋


粗跟鞋增大了受力面积,让体重在脚底的分布更均匀。相比细跟鞋,粗跟的稳定性更高。选鞋跟:宁低勿高,宁粗勿细。如果万不得已要穿高跟鞋,那就选择鞋跟粗一点的。




 芭蕾款平底鞋


许多女孩喜欢这种芭蕾款的精致女鞋。但,它的缺点是鞋底完全是平的,对足弓没有任何支撑作用。足弓是足部的骨头形成的拱形结构,对重力有很好的缓冲,是身体弹性支撑的重要结构。




足弓长期失去支撑,就会出问题,它的功能异常不仅会造成脚底疼痛的足底筋膜炎,还会造成一系列连锁反应,导致膝、髋关节和脊柱的疼痛。




解决方案:足弓支撑垫


对于实在钟爱平底鞋的女生,足弓支撑垫会对减轻脚疼有所帮助。这种鞋垫可以为足弓提供额外的缓冲,一双定制的鞋垫甚至可以解决足底疼痛和其他脚部问题。当然电脑扫描定制的足弓垫,价格不菲,往往超过一款中档皮鞋的价格。




人字拖鞋


人字拖几乎不能给脚带来任何保护,脚外伤的概率会大大增加。糖尿病患者不宜穿人字拖,因为即使轻微的脚伤也可能引发严重的感染。另外,和平底鞋一样,人字拖同样不能够提供足弓支撑,会加重足底筋膜炎,引发膝盖、髋部和背部问题。




危害:足底筋膜炎


足底除了有足弓的缓冲,还有足底筋膜的软组织缓冲,由一组从足跟走向足趾的筋膜组成。穿人字拖和光脚走路没啥区别,不能提供充分的足弓支撑,这时足底筋膜会被过度牵拉、撕裂和直至发炎。最常见的症状就是剧烈的足跟痛、足底痛,即使休息也不能缓解疼痛。




解决方案:“厚底沙滩鞋”


尽管人字拖坏处多多,可是总有一些人热衷穿人字拖(特别在夏天)。有一种厚底人字拖(沙滩鞋),不仅可以充分支撑足弓,而且厚底鞋让脚底远离地面,减少受伤的机率(比如被钉子戳中足底)。另外有人声称穿这种鞋子在走路时可以让身体得到更多的锻炼,起到塑身减肥的作用(未被证实)。 




坡跟鞋


可能这款鞋子在女生眼里非常的卡哇伊,但坚硬的鞋底违背了生物力学,因为我们走路时足底需要弯曲,但坚厚的鞋底阻止了足底的自然弯曲。另外,如果前后坡度太大,给脚尖带来的压力丝毫不亚于前面提到的超高跟鞋。




解决方案:减小坡度


最好最直接的办法就是抛弃这种款式。可许多人偏偏喜爱这款鞋的话,只能折中选择坡度小一点、脚尖部分宽一些的款式,至少能减轻脚尖的压力。即便如此,过硬的鞋面始终是违背正常走路的运动力学的。没办法,如果所有女生都能如此理性的话,我也没有必要总结这篇文章了。




尖头鞋


高跟鞋是西方人的发明,可为什么如此热衷尖头呢?让人联想到中国古代的裹脚,女性的痛苦往往是男性引起的,也可能是自己引起的,当然归根到底是男人引起的(哥始终保持政治正确)......好吧,不吐槽了,尽管尖头鞋很时尚,但它会把脚趾挤在一起,时间长了,会造成神经痛、踇外翻和槌状趾(足趾下垂)。同学闺蜜的男友,你看着办吧......




危害1:踇外翻、踇囊炎


踇囊炎是长在大脚趾根部的坚硬结节,会造成大脚趾向外偏斜(踇外翻)。一般是由于跖趾关节的软组织和骨骼移位造成的,通常在脚趾受到异常压迫的很多年后出现。穿尖头鞋是踇囊炎/踇外翻最常见的原因,这也解释了为什么踇外翻多在女性中出现。




危害2:脚趾畸形


尖头高跟鞋让脚趾承担了很大一部分体重,还会把脚趾挤在一起。长期下去,槌状趾就会出现,表现为近端趾间关节的异常弯曲,到了晚期这种异常弯曲会逐渐发生固化。严重的槌状趾有时只能通过手术解除疼痛。另外,异常弯曲的脚趾背面皮肤长期与鞋面摩擦,还会形成鸡眼或者老茧引起疼痛。




解决方案:宽头鞋


选择宽头鞋?这么简单的方法还要我专门写文章说嘛?尖头鞋穿着脚疼,哪位女生不知道?问题是宽头鞋太土了。好吧,如果你实在不喜欢宽头的样式,教你一个折中办法:选择鞋尖比脚尖长的鞋子,这样就能减少对脚趾的挤压。另外注意选择面料柔软的鞋子。

 



大小不合适


说是鞋号不合适,其实往往是......鞋号过小了。结果是:老茧、水疱、拇囊炎、鸡眼...... 




解决办案:正确测量双脚


如果因为鞋号不合适导致足部问题,最好下次在买新鞋之前,用专业的方法测量站立位双脚的长度和宽度。最好在傍晚买鞋,那时由于一天的活动,双脚处于最大的状态。对于扁平足和高弓足人士,让足踝科医生做一个全面的检查,考虑是否需要定制合适的鞋子。 




最后请允许我,

留点文字给男生吧,

否则说我:

重(jian)女(se)

轻(wang)男(you)!


男人穿鞋


这是一个讲究颜值的时代,男人也不例外;不仅看脸,还要看脚......曾几何时,男人的鞋头也开始越来越尖了,当然问题也随之而来:包括槌状趾、踇囊炎和足跟疼痛等。个人意见,大老爷们还是最好选择宽松一点的鞋子吧。




还有,现在许多男生喜欢户外活动,有些人觉得越原始的东西越好,于是一种模拟赤足的跑鞋应运而生,成为跑步一族的新宠儿。这种鞋对足跟和足弓没有任何支撑作用,力求模仿赤足奔跑的感觉和力学原理,找回人类祖先在野外奔跑的感觉。然而,由于进化,我们足底结构和原始祖先已经大不一样,所以,


粗暴的返祖行为,

不!

可!

取!



最后,

千言万语,

请牢记三个秘诀:


1、鞋的前脚掌能够弹性弯曲,但也不能太软;

2、有足够的足弓支撑;

3、选择低于7cm的粗跟鞋。




每一个女孩,

都有当王妃的梦想,

梦想是要有的,

可走到远方,

需要健康的双脚;

姑娘,

甩开你身旁的破鞋吧!

重新选择,

你本可活得更潇洒




别问哥为何如此懂鞋,

哥更懂女人

......


点击选读


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来自:冷面人0311  > 待分类
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