把杆篇——芭蕾基训基础训练2

背景音乐 四小天鹅舞曲

芭蕾基训

重要性

芭蕾基训对一个舞者到底有多重要

为什么每一个舞种都要学习芭蕾基训？

为什么说芭蕾的最高境界是battement tendu？

芭蕾基础训练是各舞蹈练习者必不可

少的一课

它在各种舞蹈表演中都起着非常重要的基础

性作用

今天开始我们的芭蕾第二小课堂 内附着动图，可是我做的不是特别好，配合讲解，大家多加练习 和佳雨宝宝一样哦~

福/利/时/间

今天我们还是讲扶把的部分

battement tendu jete（小踢腿）是作为芭蕾基础中的强度训练，动作快而有力，主要练习腿在空中绷直以及脚背和脚腕的力量

battement tendu jete 在初学时应该从一位开始然后进化成五位的训练。

动力腿沿着地面经过擦地踢出，返回时经过点地，擦地收回。

福/利/时/间

在一般情况下，小踢腿一般都是在重拍下踢成45度，动力腿踢出时应强调经过tendu，过程中快速绷，力量集中，沿着直线，在空中有停顿，胯与身体保持稳定。

在练习单一小踢腿的过程中应该注意身体的姿态拉长脖子，挺直胸膛，大腿肌肉外旋并且膝盖加紧，臀部向内部收紧。

battement frappa（小弹腿）

主要练习腿和脚的力量，以及脚踝和膝关节的灵活性，是带拍打小腿的练习，可以包脚做也可以勾脚做，膝盖打开，脚后跟在前，脚尖在后。

注意保持大腿和膝盖的外开，回来做短促的打击，出去用小腿伸直，膝盖保持稳定，脚背用力。

佳雨

Better rain

舞蹈界实习编辑