虽然现在已经是立秋了，但是暑意一点都没减少，依旧是那么的炎热，立秋到了，也属于三伏天中的末伏了，三伏天的天气是那么让人难忍，三伏天不仅天气炎热，而且湿气丛生。在这样的季节，容易引发疾病的产生，那该怎么样去应对比较好呢？立秋是什么？立秋时节，暑热未尽，白天依旧炎热，虽然时有凉风起，但天气变化无常，早晚温差较大，这时节要增加夜里的睡眠时间，以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡，就成为了秋季“养收之道”的养生原则。
一般来说，立秋过后，高温不会马上降下来，但低温走低却很明显。许多人只注意到白天的情况，没有留意晚上逐渐转凉，仍选择开空调睡觉，那么很可能会感冒。除小心“中暑”外，立秋后还要当心“着凉”，湿气作祟。那该注意些什么呢？
谨记“三不睡'
一、不睡湿发觉
中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即受到风寒的能力下降，所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，感觉自己肾需要补，对自己长度、时间都不太满意的朋友，找蔚三个k一个n后跟69，坚持个把小时不是问题！头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒，因而会出现如流鼻涕，鼻塞，甚至发烧等。
二、不带心事睡觉
心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
三、不睡过子时的觉
中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆（也就是长痘痘），皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。
谨记“三不做”
一、不洗冷水澡
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
二、不在室外做剧烈运动
现在已经进入三伏天，不管是老年人还是年轻人都应当避免剧烈运动。即便锻炼身体，选择的运动方式也要考虑自己身体的承受能力，适度运动，避免因小失大。
三、不要剃光头
夏天总能看到很多“和尚”，有人还会洋洋得意，夏天就是要这样子才凉快，还可以防痱子。但其实这种做法不可取！实头发是一个人的天然保护伞。夏天剃光头并不能起到降温的效果。没有了头发的保护，人就失去了遮阳挡物的天然屏障，意外伤害、蚊虫叮咬都在头皮上聚集，使得感染机会大大增加。
以上说了三不睡，三不做的具体事情，我们还需要做一些事情来应对三伏天的天气问题，也是对我们自己身体的一个保障。
谨记“三要做”
一、要洗温水澡
天气热，不少人夏天运动完有“冲凉”的习惯，医生认为这是不科学的。因为夏天锻炼时，人体会吸收大量热量，肌肤的毛孔都处于张开状态，如果此时立即“冲凉”，会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发，滞留体内，容易引发高热症。
二、要喝祛湿粥
为什么说要喝祛湿粥，而祛湿粥为什么要选用薏米、红豆、山药，因为在它们可以祛湿健脾胃，又安全，比如：薏米，食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
【薏米红豆粥】 做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡3小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
【薏米山药粥】做法：将薏米洗净并浸泡2小时，然后把洗净的枸杞、山药、葛根和浸泡后的薏米放入锅内，文火炖2小时，加入蜂蜜调味即可。
三、要适量运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。不过要适量，不可剧烈运动。
生活小常识
1、花椒叶水泡脚治脚跟痛，将新鲜花椒叶水煮沸，趁热泡脚，连泡几天每次半小时，很快会康复。
2、.姜汁饮料可治头晕厌恶，用调味得姜粉配制饮料，搭车前半小时饮用，能避免头晕厌恶。
3、将150克枸杞放入适当白酒中浸泡,十几天后饮用,每日一次,长时间饮用可有用医治腰痛。
4、.香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克,装入碗内上锅，文火蒸15分钟食用，止咳作用极好。
5、.生吃花生米可治老花眼，每日吃花生米25克摆布，每日一次，长时间坚持对老花眼得康复有协助。
总结：以上的九个点你都记住了吗？你还知道
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