每天足量白开水,获得“无价”健康
水是生命之源,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500毫升(6-8杯)。
◆少量多次,每次200毫升左右
◆高温、运动后应注意补充水分
◆白开水是最佳选择
◆少喝含糖饮料
◆喝饮料后及时漱口
◆不喝生水
200毫升水及饮料的能量
饮料名称 | 能量 | 消耗所含能量 需要运动时间 |
水 | 0千卡 | 跑步:0分钟 大步走:0分钟 |
可乐 | 90千卡 | 跑步:11分钟 大步走:30分钟 |
茶饮料 | 80千卡 | 跑步:10分钟 大步走:25分钟 |
苹果汁 | 90千卡 | 跑步:11分钟 大步走:30分钟 |
植物蛋白 饮料 | 60千卡 | 跑步:7分钟 大步走:20分钟 |
咖啡饮料 | 120千卡 | 跑步:15分钟 大步走:40分钟 |
乳饮料 | 95千卡 | 跑步:12分钟 大步走:30分钟 |
小编送大家几张喝水的手机屏保,大家都记得多喝水哦!
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