出现脚踩棉花感
是什么病?
颈椎病为何会出现
脚踩棉花感?
如何预防颈椎病?
1
坐姿保持正确
长时间工作需要支撑颈肩部。要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,避免长久低头伏案或者使用电脑,也不要躺在床上看书、看电视或者使用电脑。
2
时常活动颈部
有意识地进行颈椎操锻炼。每工作1~2小时,可以活动一下头颈部,活动时应轻柔、缓慢,防止颈椎受伤。使得颈椎关节疲劳得到缓解,增强颈项部肌肉力量,但是已经有颈椎病的不可盲目活动,要遵医嘱。
3
系好安全带
乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,系安全带,调整头枕位置,调整座位倾斜度非常重要。建议三点式安全带应以用力挺身可拉出10~15cm为宜,头枕位于枕部最高点略靠下,座位后倾角在15~30度间最好。
4
明确疾病再按摩
不是所有的颈椎病发作时都能通过按摩治好,一旦按摩不当,严重的甚至可能致人死亡。因此,在明确情况之前禁止盲目颈部按摩,按摩应在正规医院进行。
5
注意颈部保暖
颈部受寒冷刺激会造成血管及肌肉关节血管收缩,加重颈部疼痛。春夏季,空调温度不能太低,不要将空调、风扇直接对着脖子吹;秋冬季,最好穿高领衣服,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
6
适当的枕头高度
侧躺时,枕头高度为一侧肩宽;平躺时,枕头高度为6~7cm。每个人的一天至少有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎很重要。高度选择原则是“仰卧低,侧卧高”。
来源:京医通
审核:邵逸夫医院 全科医学科
经邵逸夫医院综合编辑整
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