这些习惯会增加糖尿病风险，一定要注意

吃饭“狼吞虎咽”的人患糖尿病概率为常人的3倍！这是因为：吃饭太快，大脑来不及发出“吃饱了”的信号，容易吃得更多；吃饭太快，体内血糖大起大落，会让负责血糖平稳的胰岛功能受损。长此以往易发展为糖尿病。

　　那么除了吃饭过快易患糖尿病，还有哪些因素会增加患病风险？以及该如何预防糖尿病呢？

糖尿病的危害

　　有的人会认为，不就是血变甜了有什么大不了的？这是非常危险的想法！糖尿病是导致心脑血管疾病、死亡、截肢、失明、肾功能衰竭和心力衰竭的重要原因。

哪些因素增加糖尿病风险

　　其实不是吃糖吃多了就容易得糖尿病，下面这些因素都会增加患糖尿病的风险：

01·肥胖

　研究证明，在2型糖尿病的危险因素中，肥胖的影响远远大于遗传和生活方式。肥胖人群患2型糖尿病的风险是正常体重者的5.81倍，而遗传使糖尿病发病风险增加了1倍。

02·血脂高

　　成年人患糖尿病的迹象，早在8岁时就出现了。不要因为年轻就忽视血脂异常，及早发现并干预这些异常指标，有助于降低罹患糖尿病的风险。

03·爱喝甜饮料

　　无论是含糖饮料、100%的纯果汁、还是代糖饮料都会增加罹患糖尿病的风险，并且喝得越多，患病风险越高。

04·睡眠不足

通过研究青年、中年的睡眠数据发现，与持续5~6小时的睡眠模式相比，保持恒定的7~8小时睡眠，能够降低人们罹患2型糖尿病的风险。

05·吃饭太快

　　研究发现，与非快速进食者组相比，快速进食者罹患糖尿病的风险较高，吃饭太快是糖尿病的一个独立的诱发因素。

如何预防糖尿病

一、作息规律：

胰高血糖素等激素的分泌在生理条件下是有昼夜节律的。作息不规律会引起人体生物钟紊乱，进而引发糖尿病。而让生物钟重新变得有序则有助于控制糖尿病。

二、控制体重：

控制体重可以在一定程度上逆转糖尿病。因为肥胖时，胰腺周围堆积的脂肪，会阻碍胰岛β细胞，使其停止生产足量的胰岛素，进而导致血糖水平失控。而调整饮食减掉脂肪后，胰腺会恢复其正常工作。

三、健康饮食：

饮食多蔬菜和水果，少红肉，适当地以全谷类替代大米；食物种类多样化，少油、少盐、少糖，每餐七八分饱。

四、定期体检；

对血糖、甘油三酯进行监控，不仅是要预防糖尿病，还可以预防引起糖尿病的其他并发症。做到早发现、早治疗。

五、坚持运动。

六、疏通微循环血流

提高细胞内ATP含量，修复受损细胞，通过降粘，解聚，降纤，调脂，调节微循环并双向调节免疫机能，去除氧自由基等有害物质。改善糖尿病及并发症（糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足坏疽、糖尿病神经病变等）、血脂异常、高血压、动脉硬化、脑血管病、冠心病、脑梗塞等。

长春天来糖尿病医院

疏通微循环血流，改善代谢障碍。

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