编者按
我们常说,生命在于运动,长期坚持运动锻炼可以增强身体机能,有益于身体健康, 这种益处体现在多个方面,例如改善代谢健康、预防心血管疾病和糖尿病等等。运动无疑是好的,但过量运动,其结果可能和不运动一样糟糕。近期一项发表在medRxiv平台的研究结果发现[1],久坐和高强度活动类别的受试者比中度活动和活跃类别的受试者在生物学上年龄更大,高强度活动的人比中等活动的人生物学年龄衰老1.3年,比活跃的人衰老1.8年。
研究简介
图1.四种不同的体育运动模式
运动量过少和过多都会导致加速衰老
图2.活动类型与总死亡率关系
过度运动,还需警惕横纹肌溶解!
运动量达到多少合适?
结语
参考文献
(来源:《国际糖尿病》编辑部)
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