怎样调养肾脏？10个中医保护肾脏的方法

中华传统医学是特别神奇的，最神秘的地方就是对五脏六腑、先天后天的调养，治标又治本。中医认为，肾脏是一切养生的根本，这里小编就给大家讲一讲中医保护肾脏的方法吧。

1、保护好自己的双脚

日常生活中，我们要尽量做到头凉脚暖，这是老年人会经常提到的养生方法。尤其是脚部的保暖，这是养护肾脏的方法之一。因为肾脏的经穴起于脚的底部，而脚部又是特别容易受到寒气侵袭的。所以，脚部的保暖就显得特别重要了。夏天虽然炎热，也不要将自己的双脚对着电扇和空调吹，更不要光着脚在冰凉、潮湿的地方行走。此外，脚底部有许多穴位，比如涌泉穴。每天睡觉前泡脚的时候要轻轻的按揉脚底的涌泉穴，这种按揉的方法对养肾固精有很好的功效。经常拍手搓手跺脚的好处

2、保持大便通畅

经常便秘会导致宿便停积肠胃中，至浊气往上攻。时间长了就会让人变得胸闷气短，心情烦躁不安， 对肾脏的伤害很大，会出现腰酸乏力、恶心呕吐等症状。便秘怎么调理?

3、饮用足够的白开水也是一种养肾的方法

如果肌体当中的水分不充足，浊毒就可能滞留在身体当中，给肾脏带来的很大的压力和负担。平时如何保护肾？

4、不经常憋尿也是养护肾脏的方法

膀胱中的尿液贮存的比较多，对神经的刺激很大，容易产生排尿反射。想要肾脏健康其实很简单，有尿的时候要及时排出干净，否则，滞留的尿液就会变成水浊之气，对肾脏的侵害非常大。

5、吞津也是一种养护肾的好方法

我们口腔中的唾液分为两个部分，一种是由脾所生清稀为涎的部分，另一种是由肾所生稠厚为唾的部分。大家可以做一个实验，当口中有唾液的时候就把它吐出去，相信不到一天的时间，你就会觉得身体疲劳、腰部酸软的。如果你将口中的津液吞咽进去，就可以起到滋养肾精，养肾固肾的功效。男性肾虚的症状有哪些

6、饮食也是保护肾脏的好方法

大家都知道很多食物都有补肾养肾的功效，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃、韭菜、虾、羊腰、猪腰等。经常食用这些食物对肾脏能赶到非常好的保护作用。女人肾虚都有什么症状

7、充足的睡眠也是一种养护肾脏的好方法

对气血的生化、肾精的保养起重要作用的就是有充足的睡眠。据临床实验证明，有很多肾功能衰竭的患者都是由于过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等引起的。所以，大家一定要养成一个良好的生活习惯，每天要早睡早起，千万不要过度疲劳、过度熬夜，这对肾精的养护有很好的帮助作用。

8、避免过度疲乏、性欲要节制

许多人可能不太清楚，过重的体力劳动会伤气；过度的脑力劳动会伤血；过度的性欲会伤精。健康生活号提醒大家，什么事都要量力而行，要做到劳作有度，房事有节，这样对肾脏才能起到保护作用。

9、过度的依赖药物

是药三分毒，不管是中药还是西药，都有一定的副作用，经常服用药物对肾脏伤害是非常大的，所以大家一定要把住病从口入这道关，尽量避免对药物的依赖。

10、适当运动是一种养护肾脏的好方法

先人们总结出“生命在于运动”这句话是有道理的。通过适当的运动可以养肾纠虚。比如将两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部的两侧，然后上下用力按摩腰部，直到腰部发热为止。这种方法每天坚持早晚各一次，每次按摩200次左右。这种方法长期坚持对补肾纳气有很好的功效。