不知道大家有没有发现，具有心脑血管疾病的患者，大多晚上的子时，也就是十一点到一点的时候容易惊醒，一般上幼儿园的小朋友，申时，也就是下午三点到五点的时候便意特别明显，今天咱们就给大家讲讲如何对应时间来养生---咱们都知道，从古自今人类的生活与发展都与自然息息相关，咱们是自然的一部分。传统中华文化里呢不讲征服自然，相反地非常重视“顺应天时”。中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律，因此将十二地支也就是咱们的十二个时辰作为每日节律的指称。每日的节律呢是指人体在昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰是对应人体十二条经脉，环环相扣，称为子午流注。咱们依于这个子午流注，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了十二时辰的养生法
这个时间气血运行到肝。肝经最为旺胜，是肝血回流推陈出新的时间，也是排毒的时间：此时应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物推陈出新。
由于丑时气血流注于肝经。肝主血，因此这时的睡眠就是在养肝胆，养血。而血相较于气则属于阴，主敛藏，所以说此时生发之气虽然更大了些，但不能只升不降，有约束收敛才可以有更大的作为，中医上“肝为将军之官，谋略出焉”也表达同样的意思，将军不只是英勇善战，而是要考虑再三才能出击。
此时气血运行到肺。肺经最为旺胜，这时肺将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。所以说这时是阳气的开端，也是人的开端。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动的时候，这时候身体的各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺作为“相傅之官”就一定要担当起均衡天下（身体）的职责，一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果。比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三、四点的原因。健康的人这时应该是深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了。
此时气血运行到大肠。大肠经旺，有利于排泄。 这时候是起床的时候了，所以最好先空腹喝上一杯凉开水，以刺激大肠，有利于晨便，排除体内垃圾。另一方面中医认为“肺与大肠相表里” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。
此时气血运行到胃。胃经旺，有利于消化。这时候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的斜风细雨润泽一样必须和重要，这就好像阳气的生发要靠阴气来养，大地需要雷电的鼓荡和春雨的润泽。由于脾胃是人体后天之本，如果没有良好的早餐习惯，对身体伤害极大 ，现在很多年轻人都有胃病，所以奉劝大家早上不要为了节省时间忽略了早餐
此时气血运行到脾。脾经旺，有利于吸收营养、生血。 中医认为脾主运化，这也是吃为什么早餐反倒不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。所以不用为了担心体重去忽略早餐。
此时气血运行到心。心经旺，中医认为心为“君主之官，神明出焉”，而午时正是阴生，阴气忤逆阳气之时，正所谓“阴阳相搏谓之神”，对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对我们无力主宰自己气血的人，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机。
此时气血运行到小肠。小肠经旺，最有利于吸收营养。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。所以说饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气
此时气血运行到膀胱。膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”
膀胱经为足太阳之脉，上额头而至巅顶，气虚、气实都容易引起头痛或两目外鼓等症，健康的人这时则是学习和读书的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。又，太阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。
此时气血运行到肾。肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。 如果说早晨5～7点的卯时代表一天或一年的开门，那么晚上17～19点的酉时则代表一天或一年的关门。自然天地与人体这个小天地，从这一时刻起开始进入秋冬的收敛收藏时机，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题，而酉时发低热则是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。
此时气血运行到心包。心包经旺，“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态，咱们中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的接口，这时阴气正盛，阳气将尽，而心包经之“膻中”又主喜乐，通常可以在这时进行晚间的娱乐活动。
此时气血运行到三焦。三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。 三焦呢在中医里是个不容易说清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鸟，因此，三焦无论是指人体上中下，还是里中外，都是指生命处于一团融融温暖气息中，这个时刻人们应该安眠，让整个身体（三焦）都得到休息和休整，并从这种彻底的休整中孕育新的生机。
此时气血运行到胆，胆经旺，胆汁推陈出新。 这个时间是夜眠时间：经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，但是这时的睡眠属于浅眠期，多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 由于这一时刻本是阳气发动万物滋生之时，而人为万物之灵，所以子时又称为（人时）。中医气机升降沉浮理论认为：人身之气机，日日俱从子时生发。“子后则气生，午后则气降”。子时气血流注于胆经。这也是《内经》“凡十一藏取决于胆”一说的根本由来，也就是脏腑功能都取决于胆气能否生发。人在日常生活中常有这样的体会，人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到23点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，因此，保证夜里23点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。
如果你总在丑时(凌晨1-3时)这段时间醒来,请盘腿端坐,双目微闭,注视鼻尖,拇指贴近掌心，其他手指包围拇指握拳,双拳放在膝盖上。深呼吸,放松。练习这个动作5到30分钟。
如果你总在寅时(凌晨3-5时)这段时间醒来,请盘腿端坐,或以感觉舒服的姿势就坐。双目微闭,注视鼻尖,双手手指交叉放在后脑,用手掌支撑头部。扣齿,深深地、缓慢地吸气、呼气九次。重复练习5到30分钟。怎么样，你学会了吗？
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