长夏除湿按两穴

常按两穴长夏不苦

孙凝淦（山东淄博  255086）

现在已经立夏了，正所谓长夏多湿，一不小心湿邪就会入侵，特别是身体肥胖并患有关节病的人，更要防病于未然。每年夏天，我都坚持按摩这两个穴位，胃口很好，从不苦夏，也无关节肌肉酸重的现象。

一、涌泉穴（足心陷中），中医认为，湿气多从脚底的涌泉穴侵入人体，所以夏天多按摩涌泉穴，早晚各一次，每次3至5分钟，就可以防止湿气入侵。

二、阴陵泉（在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处），此穴是脾经之合穴，湿气通于脾，因而祛湿要从健脾补脾入手，此穴每天早晚可按揉2至3分钟即可。

点评：

陕西省第二人民医院中医科主任、主任医师王世杰

人们都知道一年四季，怎么就多出来一个长夏呢？长夏又是什么时候，有着怎样的季节特点，又该怎样去养生保健呢？

我国劳动人民很早就认识到寒暑交替所引起阴阳消长的周期变化和四时之更替,古代医家在长期观察和临床实践中将四时划为五季，也就是春夏秋冬和长夏。究竟何时为长夏说法很多，《辞海》“长夏”条云:“长夏，指农历六月”。唐·王冰在《黄帝内经·素问·六节脏象论》注中说:“所谓长夏者，六月也。”。还有一种说法认为是夏秋之交，具体说就是在夏至至立秋这段时间，白昼很长的夏天，符合长夏的书面解释。

中医理论将风、暑、湿、燥、寒等气候要素分属春、夏、长夏、秋、冬五季所生,形成春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒的气候特征，发展过程是春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏。长夏是一年中湿气最盛季节，湿为主气,天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿。脾主运化,喜燥恶湿,故长夏的湿气正常与否对脾脏影响尤为明显，“长夏应脾而变化”。李东垣说“时当长夏,湿热大胜,蒸蒸而炽”,有的人会吃不下，睡不好，情绪抑郁，心烦口干，头昏脑胀，全身疲劳无力，日见消瘦，如患大病一般，到医院检查一切正常，中医称之为“疰夏”，与伤暑、冒暑、轻度中暑相似。有些人则表现为腹痛、腹泻、呕吐等,也就是我们现在所说的肠道传染病发病为多。

长夏养生保健，汪绮石在《理虚元鉴》指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”，重在健脾祛暑防湿。饮食应清淡、少油腻或者过甜的东西，以免产生恶心呕吐等反应，宜选用大米、小麦、绿豆、薏苡仁、赤小豆、瓜果等；要多喝水，提倡多次少饮方式，不要一次饮用太多，禁止暴饮。也可以喝一些功能性的饮料，饮料的不可太凉，以12～18℃为宜，低于12℃对胃肠不利，易引起消化道疾病。也可以药膳养生，如乌梅（带核）18g，西洋参3g，水煎代茶饮，有消暑、生津、益气、安神的效果；要控制喝酒，因为酒主湿，如果大口喝酒，大口吃肉，必定滋生湿热，脾胃受伤，肝胆受罪，血脂异常。日常起居谨防着凉，一方面现在生活到处都是空调，家里、办公室、汽车，无处不在，空调自然是防暑降温的，但对于有些人比如年老体弱、慢性病患者等则有可能导致身体的不舒，如果在空调环境下不注意放凉，就有可能若出身体健康方面的祸端。另一方面，邻有些地方温差大，中午热早晚凉，暑湿隐藏在身体里易产生伏暑，表现为发热、腹泻，也须预防着凉，尤其在晚上。

当然，自我按摩穴位也是一个长夏养生保健的方法。位于足心前三分之一的凹陷中的涌泉穴是一个对全身有重要影响的大穴,又名“地冲”、“地衢”、“蹶心”, 源于《灵枢·本输》篇：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木”，《标幽赋》中记载涌泉乃“天地人”三才穴之地穴,其保健治疗作用亦早被古人所认识,如《遵生八笺·起居安乐笺》云:“滚凳、涌泉二穴,人之精气所生之地,养生家常欲令人摩擦”，《幼科推拿秘书》中载有“揉涌泉,左揉止吐,右揉止泻”。古人认为“清湿地气之伤人也,必从足治”,按摩涌泉能除脚气,防湿气从脚心入, 长夏按摩，不失为一个好的养生办法。现代研究认为按摩涌泉穴有增强抗病能力、强健体质、养生防老、延年益寿的作用。涌泉穴的按摩方法既可用拇指顺时针按揉， 也可用手指持续按压2～3分钟，或者用细小圆钝的物体用力按压，力量以患者能耐受为度。阴陵泉穴为足太阴脾经之合穴，五行属水，意指脾经流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积，其主治功效有清利湿热，健脾理气，有人认为阴陵泉是个除湿大穴，可以治疗脾虚湿重之消化不良、胃痛、肩周炎、膝痛以及晕眩、脚气、遗精、阳痿、月经不调、痛经、附件炎等病症。多按阴陵泉既可培补气血又可健脾袪湿，在长夏可有保健之效果。阴陵泉穴位于小腿内侧，取穴时正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处即是，用拇指的指腹由轻及重地按压，以能忍受为度。

从以上的表述可以看出，这位读者在长夏之际按摩涌泉穴和阴陵泉穴还是很有道理的，也会有好的效果，值得推广。

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