有助于长高的四大食物, 吃对了促进骨骼发育, 吃错了严重会得结石

人体长高主要取决于骨骼的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。除了要多晒早晨的太阳促进钙吸收和多运动之外，还有一下四大升高增长食物让小编为你介绍吧。

1、牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

不过牛奶不要喝太纯的，太纯的牛奶会引起腹泻，可以适量放点糖。

2、沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库，连它的骨头都富含钙。鱼类的蛋白质易吸收，又可以促进伤口愈合。

3、菠菜

菠菜是维生素你宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

不过菠菜不易摄入过多，因为它含有大量的草酸，容易形成结石，所以有结石症的患者不易吃菠菜。

4、胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12，多吃美容养颜，还可以长高，最好就是胡萝卜切块，加入汤锅中一起煮，使其维生素达到很好吸收的效果。

日常生活中要均衡饮食，多运动，在成长阶段可不要落后于其他人喔，身高是很重要的，赶紧告诉家里人吧。

(图片来源网络)