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男性上班族怎么防颈椎病 减少颈椎病发生的4个方法

 很多男人在不知不觉的情况下患上颈椎病,尤其是呆着办公桌前的办公族们,长时间久坐在电脑桌前,抬头弓背的望着电脑,长时间保持这样的动作,也不怎么运动,容易导致肩颈部位的劳损引起颈椎病,也常备年轻的办公族们称为职业病,如果长时间不注意任由发展也会带来很多不良后果,危害年轻男性们的健康。

  我们要警惕颈椎病的一些轻微表现,及早的发现颈椎病,颈椎病的症状也时常因人而异;有的人脖子出现发僵发硬疼痛,和颈部活动的受限,而有的人表现为肩颈背部的沉重,手部肌肉的麻木无力,肢体感觉减退;另一些病人出现下肢僵硬,似乎不听指挥,或下肢绵软、耳鸣、恶习等异常感觉;更有少数患者会出现性功能障碍、大小便失禁,甚至是四肢瘫痪。当然颈椎病患者不是每个症状表现都会有,每个患者的表现也不同,往往只是出现一些部分轻微的症状,病情发展的时间也比较长,容易让患者忽视它的严重性,提醒男性患者们要及时查找原因治疗和改善。

  减少颈椎病发生的方法

  1、注意睡姿

  我们睡觉的姿势不但要舒服,也要有利健康,睡觉时要选择合适的枕头,不要选择过高或者过低的枕头,枕芯要选择柔软、细碎的,枕头形状可以选择中间低的,这样的枕头睡起来能更好的维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到制动和固定的作用。

  2、调整上班坐姿

  电脑工作的男性们很多时间都坐在电脑桌上埋头苦干,不注意自己的坐姿长时间会伤害到颈椎和脊椎的健康,经常久坐要适当的多活动身体,活动下肩颈部位的肌肉,来缓解肌肉的紧张感,坐姿要自然放松,保持身体的生理曲线,不要经常弓着背和斜躺着看电脑,通过升高或降低桌面与椅子的高度比例,调整最适合自己的姿势。

  3、合理的饮食提高免疫力

  首先防止酗酒,酒精会影响钙质在骨头上的沉积,使人患骨质疏松症、骨质软化在症,加速颈椎退行性的变化,减少脂肪摄入,适当补偿氨基酸,饮食中应富含钙、蛋白质和维生素可以增强身体抵抗力。

  4、多走动多活动

  不要长时间的久坐和保持一个姿势,没经过一段时间就站起来活动下身体和手脚,可以加快身体循环的流通,缓解身体疲劳,多活动下可以可以防止脖子和肩膀出现僵硬和劳损,避免颈椎病的发生。

  颈椎病的发生率越来越高,很多年轻的上班族们要时刻警惕,了解颈椎病的预防知识,远离颈椎病的伤害。


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来自:静水深流JSSL  > 颈椎保养
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