足球基本功－简单五个步骤包你学会颠球

#五步学会颠球#

学会颠球对增强球感、熟悉球性有很大的帮助，也能有效的提高控球能力，并提高球员的身体协调性，脚步移动以及踝关节，膝关节，髋关节的灵活性跟在比赛中的应变能力。可以说，颠球是提高足球基本功的重要方法，可为传球、射门、停球、抢断等技术打下良好的技基础。用正脚背击球是最常见，最基本也是最简单的颠球练习，跟随下面的3个步骤并经过不断的练习，相信你也会像球星一样随心所欲的颠球。

（首先锁定你的脚踝，脚踝如果太松弛，容易造成用力不稳定导致丢球）

（用正脚背）

步骤一：双臂伸直抱球在胸前，然后放开球，此时支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚的正脚背轻击球的底部，将球向上颠起，然后用双手抓住。双脚重复上面的步骤，直到你觉得双脚都适应了。

步骤二：现在尝试每只脚颠两次，然后抱住球，重复这个步骤直到你觉得双脚都ok了。

步骤三：开始两只脚交替颠球然后抱住球，直到你认为没问题了。

步骤四：这次尝试不抱球，让球自由落地然后分别用双脚的正脚背颠起。

步骤五：当上面4个步骤你都觉得很轻松很6后，就开始试着球不落地双脚颠球。注意球颠起的高度尽量保持在腰部以下。

提示：

• 放松，脚不要僵硬。

• 击球的底部中央。

• 注意力集中。

• 不断的练习，坚持。